学习内容：第二章-区分观察和评论 （P029-P036）
这一次身体舒缓，打开心灵之门时，脑袋里闪现的是上次共读时结尾打开摄像头那一刻的温馨时刻，内心很温暖很感动；老公，孩子，和父母都可以装进来，但是同事这一部分很难装进来。
你最钦佩的同事是谁？当时一直找不到。
没关系，告诉自己，这就是真实的感受，慢慢觉察吧。
每天的实例练习中，开始以为观察的对象只能是别人，经黎老师引导，观察的对象也可以是自己，觉察自己是最好的提升，似乎有些顿悟。
不知道为何，经过反复几次练习，这周能很轻易的觉察到自己的喜悦，也能很容易觉察到自己内心的那个孩子。
当听到巴基斯坦的一位同事说1月份来深圳跟我学习并很期待见到我时，我真的觉得很兴奋，很开心。
当询问同事一个事情，得到的回复是“不知道”时，内心对同事觉得很厌烦。当时我问我自己，你为何会觉得很厌烦？原来我自己很少有勇气对别人“Say no”,觉得拒绝别人是一件特别不好的事情，别人会不会生气？会不会下次就不问你问题了？等等会焦虑这么多，即便那个事情自己很不情愿，也不会直白的拒绝，而是硬着头皮去回答解决等。所以其实当时厌烦的不是我的同事，而是对自己的厌烦。你自己没有勇气“say no”，不代表别人就不能对你“say no”。此刻当下，我接纳了自己的厌烦，觉察到了内心的自己，似乎也特别能理解同事了。
提醒多次要洗澡，小妞依然拖拉磨蹭，火冒三丈，提起手里的衣服直接打到小妞身上了。
看到小妞眼里的泪水，我突然觉察到，自己在工作曾经要求别人按照自己安排的做，说什么就做什么；会期待我在尽力满足了小妞的需求后，她应该满足我的要求，按照我的要求来做；自己小的时候，不按妈妈说的做，妈妈也对我这样顺手愤怒的打过我。
那一刻，我觉察到的那一刻，不管是来自工作中的，还是自己儿时的记忆，或者是对小妞带有的期待，都是自己曾经的伤痛的呈现。这种呈现会让自己很痛，但是一旦觉察出来，我发现其实内心更加柔软，更加宽容了。
这些练习，只要认真的对待，从心出发，觉察生活，觉察周围，慢慢的，慢慢的，就真的能觉察到自己。
最后的书本练习里，“里奇告诉我，我穿黄色衣服不好看”，我能很果断的判断出来这个客观的观察，大概就来自于对自己的觉察越客观，越深刻，那么对外界的观察自然就会越靠近真实和客观吧。
依然很喜欢大家出现在镜头前的那一刻，更贴近生活，更靠近彼此。
彼此学习，彼此滋养，彼此温暖。
谢谢大家。
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