早上，58.1kg
上午
没锻炼，出去看家电了
8.4日 星期五（第15天 满8周）
下午
1.泡脚
2.按摩
3.三分钟滚瓶子
4.顶墙两组
5.提踵3组
5.绕踝背伸跖屈
6.倒挂
晚上
提踵10斤，两组
早上，58.1kg
上午
没锻炼，出去看家电了
8.4日 星期五（第15天 满8周）
下午
1.泡脚
2.按摩
3.三分钟滚瓶子
4.顶墙两组
5.提踵3组
5.绕踝背伸跖屈
6.倒挂
晚上
提踵10斤，两组
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本文标题：8.4日 星期五（第15天 满8周）
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