生活在快速发展的时代，每天似乎有一百种可能让我们焦虑沮丧。
01 焦虑本身会产生更多的焦虑
有这样一则寓言。
有一天早晨，死神正朝着一座城市走去。此时有个人遇到了死神，就问他：“你要去做什么呀？” 死神说：“我要去带走100个人。” 那个人说：“好可怕！我提醒一下大家！”于是他到处向别人散播死神的这一计划。 夜晚降临的时候，他又一次遇到了死神。这个人问：“你说要带走的是100人，可是为什么有1000人死了？” “我遵守了自己的诺言”，死神淡定地说，“我的确带走了100个人。但焦虑带走了其他更多的人。” 这则寓言讲述了一个道理：事件的确让人焦虑，但焦虑本身，会产生更多的焦虑，让人深陷其中，走不出烦恼。
02 焦虑是人的信念出了问题
人天生不喜欢不确定的事物，很多人想要的，都是能牢牢抓在手里，心安的东西。
很多人毕生都在寻找这些给自己安全感的东西。一旦找不到，或者失去，整个人就没有了支柱。 其实，每一个过激的情绪背后，都有根深蒂固的不利执念。 这种过度的焦虑，背后都有2个核心的执念： 我不行，所以很焦虑。
外部世界的恐吓渲染、“一步失误步步崩盘”的例子，让我们我们没法客观地认识自己和外界的联系。
遇到挑战和变动，不懂自己的优势，对自己没有信心；不懂合适的方法，没有足够的方式去应对；不懂客观现实的规律，对威胁的认知会放大......
这些的后果就是，自我贬低和否定，最后影响到自己的正常发挥。
03 自我缓解焦虑，走出恶性循环
焦虑就像细沙一样在我们周围，如果我们拼命地努力，想要挣脱、跳出，只会弄得自己精疲力竭，还更加焦虑。 或许我们可以试试“自我交谈”，把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。
生活不是压在我们身上的陀螺，而是折射我们内心的反光镜：你淡定，生活就从容不迫；你焦虑，生活就狼狈不堪。
慢慢来，要记得： 迷路时，越慌，越绕不出眼前的层峦叠嶂；只有沉着地向前走，才能尽早见到一马平川。
当你专注自己的生活时，焦虑自然会消失。
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