2018.12.2 周检视

1. 本周勉强能做到早睡早起，起床时还略显困难。

2. 初步运用番茄工作法去完成工作和学习，提高了效率，时间紧迫感加强。

3. 加强了运动锻炼，但锻炼后肌肉酸痛恢复较慢。

不足与计划：

1. 不能早起根源在于不能早睡，尽量在22：30之前洗刷，23:00之前必须洗刷，洗刷及上床后禁止使用手机。

2. 详细计划好每日时间安排：放学后到晚饭前，及19:00到20:00为高质量亲子时间（与儿子沟通后待定）。其余时间抓紧工作学习。22:00-22:30为自由支配时间。22:30-23:00洗刷上床。

3. 每日必修：英语、专业内容、易效能；选修：育儿、趋势分析、逻辑思维。

4. 工作、学习必用番茄钟，持续提高效率。

5. 根据情况安排有氧无氧运动，避免受伤，尽量每天安排时间锻炼。搞定髂筋束综合症。