如何补充维C？多吃这些水果和维C软糖！

维生素C是我们身体所必需的一种营养成分，若是维生素C长期摄入不足，会给我们的身体带来一些危害，主要表现为牙龈肿胀、充血、出血，肢体虚弱、乏力、疼痛，还会出现贫血、免疫力下降等情况。日常中，我们可以通过食用一些水果来补充维生素C，那么，哪些水果富含维生素C呢？

一、猕猴桃

猕猴桃又称奇异果，其不仅富含维生素C，还含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素，而且猕猴桃也是比较耐贮藏的水果之一。每天吃1~2个猕猴桃，就能补充到人体一天所需的维生素C。

二、番石榴

番石榴也是维生素C含量很高的水果之一，胜过许多柑橘类水果，同时它还含有丰富的维生素A、维生素B，以及人体所必需的微量元素（钾、钙、磷、铁等）。

三、草莓

享有“水果皇后”美誉的草莓，味道酸酸甜甜，香味沁人心脾，而且富含多种营养成分，草莓中的维生素C含量也是不低的，维生素c的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。

四、樱桃

樱桃是维生素C含量最丰富的天然来源之一，一颗樱桃约等同于5个橙子的维生素C含量总和，而被称为“天然维生素C之王”的针叶樱桃，除了富含维生素C，还含有维生素A、维生素E、维生素B群、蛋白质及多种人体必须的多种矿物微量元素，是天然维生素C的最佳来源。

因条件所限，我们很难吃到新鲜的针叶樱桃，不过没关系，我们可以试试汤臣倍健针叶樱桃维C软糖。