❤️～健康养生
想要提高免疫力，这些营养不能少
1、维生素C
多吃维c含量高的水果，例如：冬枣、沙棘、猕猴桃、大山楂、草莓、木瓜等等。
2、多种维生素、纤维素
多吃深绿色、红色、橘红色、紫红色的蔬菜，例如：菠菜、彩椒、青菜、空心菜、西兰花、茼蒿、韭菜等。
3、补充欧米伽-3
吃一些海鲜，特别是脂肪高的深海鱼，例如：金枪鱼、三文鱼、带鱼等等。
4、蛋白质、锌
主要来源于动物性食物，海产品比如牡蛎（生蚝）、动物肝脏等等。
免疫力
5、维生素A、铁
动物肝脏里含有的维生素A和铁比较丰富，比如猪肝、鸡肝、鹅肝等。
6、维生素B、硒
含维生素B的食物一般包括动物内脏、肉类、豆类、坚果、牛奶、鱼类、蛋类等。富含硒的食物有红豆、鸡蛋、牡蛎等。
7、益生菌、蛋白质、钙
可以通过牛奶制品补充，例如：乳酪、奶粉、牛奶、酸奶、羊奶等。
8、氨基酸、维生素、矿物质
通过吃豆类食物来补充，例如：黑豆、红豆、黄豆等等。
建议
作者：楚占占
有一种内心强大， 叫“免疫力”。 财务免疫力， 生活不愁。 价值免疫力， 自律怡然。 心理免疫力， 勇往直前！ 天...
01 机体免疫力。 财务免疫力。 价值免疫力。 心里免疫力。 一样一样的提高，真的很重要。 02 有些难过 许多事...
宝宝免疫力如何提高？ 免疫力低下的宝宝容易生病，免疫力和很多因素有关，作为家长我们必须要知道怎样提高孩子的免疫力，...
免疫力很强叫做能忍辱负重，免疫力较强叫做能屈能伸，拥有免疫力叫做大度，但免疫力彻底免疫时叫做突如其来的失望...
什么是“免疫力”？ 免疫力是人体的防御系统，像维持人体正常运转的军队一样。免疫力对于人体非常重要，免疫力如果过低，...
免疫力，就是我们身体抵抗外界敌人的能力，免疫力高，低抗能力就强，免疫力低，抵抗能力就弱，免疫力的朋友有几个特点，首...
一，什么是免疫力 免疫力老百姓称之为:抵抗力，西医称为，“免疫力”中医称为，元气，正气，卫气，免疫力强弱，决定人体...
提高免疫力真的很重要吗？ 免疫力真的挺重要的，就是因为有免疫力的存在，人体才能抵御外来的病毒病菌。 但是免疫力过高...
我们常说免疫力这个词，那么，到底什么是免疫力呢？ 免疫力，就相当于人体对抗疾病时的“战斗力”。如果免疫力过低，对于...
无锡亚太教育育婴师培训：什么是免疫力?免疫力越高越好? 大部分人对于免疫力的认知会比较片面：免疫力当然越高越好，这...
本文标题：免疫力
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gstkcdtx.html
网友评论