两天的时间管理线下课，终于见到了叶老师，也明白了为什么老公一直跟我说要去上一下这个时间管理的线下课，真是感慨上得晚了。两天课程内容还是挺多的，课堂上，放下手机，专心听课，感觉毕业后，就没这么认真学习过了。课上，叶老师讲到某个知识点时，通过案例的分析，可以有一个更深入的理解，如果只是单纯听音频，有时候就是听得一知半解，自己去实际操作时，也是没掌握要领，效果大打折扣。更何况还有后面90天的践行，有老师、教练的带队指导，小组成员积极践行的氛围，非常期待小组90天的践行。
我把内容梳理了下，如果想要深入理解，真正落地践行，还是要系统地报个班，学习一下。
一、高能要事
1、二八法则
每件事情，价值不同，人的精力有限，要把精力花在20%少而精的事情上。时间管理的本质是对事件、物品、人脉的管理，在这些管理中，也要遵循二八法则。时间管理的目标是人生有方向，工作有重点，生活有节奏。
二、如何过一天，就是如何过一生
你的一天，是想过线上人生，还是线下人生呢？何谓线上人生，就是专注、有序、平衡，对应地，线下人生，就是无序，疲惫，拖延。
线上的人生应该是怎么样的呢？早起，我们写晨间日记、早锻炼、吃一顿丰盛的早餐。晨间日记，可以写写美好的事物，强化正向，也可以写计划。上午是一天中精力比较好的时候，应该集中精力，吃青蛙。下午进行充电放松，给自己一些留白的时间，张弛有道。晚上早点睡觉，进行睡前感恩，或是咖啡冥想。咖啡冥想可不是一边喝着咖啡，一边冥想，而是每天入睡前，想想一天中的美好，人生中的温暖，有哪些值得感谢的人，有哪些自己做的好的地方。这样的冥想就像咖啡一样，让人感到轻松愉悦，温暖幸福。我现在睡前就是听听冥想星球。
要有多自律，就要有多自由。为什么忙忙碌碌，却碌碌无为，为什么今天的青蛙没有吃掉？是因为意志力是稀缺品，我们需要训练自己，让一种行为变成一种习惯，成为一种潜意识。
就比如我自己早起写晨间日记，看书画导图。刚开始醒来，还要在床上墨迹好久，或者想着接着睡吧。但想着今天早上我得把这件事情做完，不然这一天就有可能完不成。在这里，因为我在一个群体里，参加了思维导图的活动，比如一百天画古诗，一百天画阅读笔记，如果没有完成，就发红包。所以还是得起床。为了提高专注力，我会听阿尔法波音乐，而打开这个音乐，就像是一个触发器，触发我静下心学习，画导图。慢慢地，早起成为了我的一个习惯。现在我的目标就是更早起，最好5点就起床。为了5点起床，就需要早睡。
三、最好的学习就是教会别人
1、艾宾浩斯记忆周期
根据艾宾浩斯遗忘曲线， 我们在学习后的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且是先快后慢。
所以我们记忆周期，就要按照这个遗忘曲线来，第一个记忆周期是 5分种，第二个记忆周期是30分钟，第三个记忆周期是12小时，第四个记忆周期是 1天，第五个记忆周期是 2天，第六个记忆周期是 4天，第七个记忆周期是 7天，第八个记忆周期是15天
这里分享一个我学习的习惯，比如看书，我的习惯下，第一遍快速阅读，画导图，第二天，根据思维导图，进行文字复盘，写在印象笔记里，这样一方面做记录，一方面利于复盘。
2、学习金子塔
学习金子塔，有被动学习跟主动学习，被动学习中，学习内容的留存率只有30%，而在主动学习中，小组讨论，可以留存50%，实战演练可以留存70%，教授他们或是立即应用，可以留存90%。所以最好的学习是教授他人，或是立即应用。
那教的时候又该怎么教呢？比如教一种思维方式，可以通过对工具的使用，培养一种新的思维方式。
四、巧用工具
重要的重复化，重复的流程化，流程的工具化，工具的智能化，效率就有了。
日历：推荐苹果日历，1CalendarS
清单：推荐OmniFocus，Microsoft To-to
玩转工具三招：点（每一个按钮都是点一点）、搜、问
五、反思、计划、行动
时间看不见，摸不着，古人是如何发现时间的秘密？是反思，继而开始观察，记录。
1、反思：没有反思的人生是不值得过的
反思是在易经里是观天查地，反思意味着回顾、分析、更新。回顾自己的行为，分析总结规律，进行调整计划，进行更新。在制定计划时，或者在考虑一个项目要不要做的时候，可以问自己三个问题：
要不要做？
先想象要达成的结果
再思考下一步的行动是什么？
2、计划：远粗近细，选择做什么
计划可以分成
1-2年我的梦想，我的长短期目标是什么，我的使命和愿景是什么，我的宗旨是什么
1年内我的关注，八大关注：财富、社交、家庭、事业、效能、旅行、学习、健康，保持平衡
3-6个月项目，项目就是很重要，但又没有那么紧急，不需要我们在两周内完成它，也不像梦想目标期限的那样长，一般是我们3个月内、6个月内最多1年内需要完成的大事项。它是一组为了实现同一个目的的行动。短期完不成，需要用一段时间，需要多个步骤才能完成的事。这些事情不简单，不是一个行动就能完成的单一日历和清单事件，而且相互关联。
项目PNAS法则，
描绘画面P（Picture）：想象并描绘项目大功告成的画面
生成名词N（Noun）：要让画面成为现实，构成它的要素是什么？用具体的名词把构成画面的要素尽可能表述或者罗列出来
描述行动A（Activities）：根据画面找到名词之后，需要结合名词描述对应的行动
找到项目行动的关系并排序S（Sequence）。然后排序进入固定日程和弹性清单中。
在清单的设置中，也可以按照这个计划分类来建立目录，进行事件的管理。
3、行动：重要的事不能被拖延
行动是循环执行记录、排程、执行。
人类大脑的特性：念头无限，内存有限，容易遗忘、产生焦虑。所以我们要把大脑的这些想法记录下来，记录的原则：一切、快速、手边、可靠。我们要在5秒内记录大脑产生的一切念头。这可以在做重要事情时，排除干扰。只专注于手边的事情，其他事情，只要不是死人，都可以先记录。我们可以记录在本子上，也可以记录在app上，我现在就是用to-do，手机、电脑都安装了相关软件。
记录之后，就要根据事情的轻重缓急，进行排程，不重要不紧急的，可以不做的，就直接删除；两周内不紧急的，可以放到其他待定事件；两周内紧急的事情，根据情况，安排到日历或是清单中；计划外紧急的，可以预留留白时间。日历是有固定时间，必做的，而清单则可以在弹性时间做，根据情境：空间、工具、能量、人，可以批量处理。处理清单的原则：越早做越好。
排程安排好之后，剩下就是执行。执行时，用番茄工作法，全神贯注工作，提高工作效率。工作25分钟，休息5分钟，休息时尽量不拿手机。
一个循环之后，在排程中需要反应现状，及时更新。比如过期的，需要重新排程。
六、卓越人生：卓越而不失衡的人生
1、3个过程
见自己：从做一件重要的小事开始，坚持，并享受其中。
见天地：多出去走走，了解其他国家，其他城市，那些创意，见多才能识广
见众人：一个人的成功15%靠能力，85%靠人际关系。人生际遇更多来自弱关系，而非强关系。从弱关系到强关系，需要增加沟通频率，体现自己利他的价值，增加彼此的信任，增进情感。人的精力有限，在人脉的管理上，就需要知道人脉155法则：白银人脉150人，需要每月联系，黄金人脉50人，需要每周联系，钻石，生命中重要的5个人，需要每天联系。
2、3改变
从坚持到热爱
从广博到专注
从利己到利他
3、3圈交集
找到自己的三圈交集：你的快乐是什么？你的优势是什么？你认为有意义的是什么？当三者产生交集，这个交集的部分可以作为一个成功的因子，以后努力的一个方向。
课上在做这个3圈交集的时候，我很容易就想到了思维导图。画思维导图，让我体会到了快乐，因为200多幅的刻意练习，又考出了【英国东尼博赞思维导图认证管理师证书TBCP in Mind mapping】跟青少年思维导图培训师，思维导图成为了我的优势，我也希望以后可以成为一名思维导图的推广者，让思维导图成为更有意义的事情。
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