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#第86/100天#有目的的练习

#第86/100天#有目的的练习

作者: 西西雅 | 来源:发表于2020-06-23 21:23 被阅读0次

人们认为,开了20多年车的老司机,一定会比只开了5年车的司机更擅长开车;行医20年的医生,一定会比只行医5年的医生更优秀;教了20年书的老师,一定会比只教了5年书的老师能力更强。

但是,现实并不是这样。研究表明,一般而言,一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平,并且可以做到自动化,那么,再多“练习”几年,也不会有什么进步。

甚至说,在本行业干了20年的医生、老师或司机,可能还稍稍比那些只干了5年的人差一些,原因在于,如果没有刻意去提高,这些自动化的能力会缓慢地退化。

所谓“天真的练习”,基本上只是反复地做某件事,并指望只靠反复,就能提高表现和水平。简单地说,天真的练习就是:只是埋头干。

“有目的的练习”比“天真的练习”更有目的性,考虑更周全,更专注。

有目的的练习具有以下四个特点:

1、定义明确的特定目标

2、是专注的

3、包含反馈

4、需要走出舒适区

对于任何类型的练习,这是一条基本的真理:如果你从来没有迫使自己走出舒适区,便永远无法进步。

简单地总结有目的的练习:走出你的舒适区,但要以专注的方式制定明确的目标,为达到那些目标制订一个计划,并且想出监测你进步的方法。还要想办法保持你的动机。

动机有几个因素在发挥作用:首先是报酬。这是动机的一部分,却不一定是全部。有些时候我们有钱也不做,没有钱回报也会去做

其次是获得进步,我们乐于看到自己的进步,以及其他的名利等满足感。有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。

另一个因素是乐于挑战自己。为了提高自己的表现,并且有过接受过挑战经验的人更容易保持刻意练习。

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