今天我们进入镜子练习的第五天：建立自尊。今天要进一步学习：带着尊重与感谢来爱自己，并了解自己的身体，心智和灵魂都是值得感恩的奇迹。
【导语】
今天早上起床时你感觉如何？看着镜子说我爱你，亲爱的，我真的爱你时，是否带着微笑？你是不是开始相信这句话了？才做了几天的镜子练习，你也许发现它已经开始让你的人生有所不同。爱是伟大的奇迹药方，爱自己，会让生命出现奇迹。我发现，不论遭遇什么问题，最好的解决方法就是开始爱自己。
下面进入第五天的镜子练习。
1、首先站或坐在镜子前，凝视自己的双眼，说出这个肯定句：“我爱自己，也认可自己”，不断重复这句话，“我爱自己，也认可自己”......一天至少复述这个肯定句100次，没错，100次。让我爱自己，也认可自己，成为你的真言。
2、每次经过镜子或看见自己的倒影，就重复这个肯定句，我们做一件事情是需要持续去做的，请记住，光想是行不通的，只有实际执行，镜子练习才会发挥效果。如果去做，真的会有所不同。
3、如果浮现任何负面想法，比如：我这么胖，要怎么认可自己？以为我可以这样想，实在太蠢了，我一无是处，不要抗拒，不要抵抗，不要评判这些负面，就让他们存在，然后专注于你真正想体验的事情，也就是去爱，去认可自己。你可以温柔的放开其他那些跑进来扰乱你的想法，聚焦于我爱自己，也认可自己这句话。我们在镜子练习里要做的就是试着回到自己真正是谁这个核心，我们想要在不断评判自己时，体验到真实的自己。
【记录】
拿出纸和笔，写下下面的问题，写下你是透过哪些方式不爱自己，或表现出你缺乏自我价值感的。你会批评自己的身体吗？你会说一些贬低自己的话吗？
接下来写下你认为其他人对你的负面评价，针对每个评价写下一个肯定语，将它转变成正面的说法。比如，你可以把我母亲觉得我很胖，变成：我现在的样子就很美。
第三，列出你爱自己的所有理由，再列出其他人喜欢和你相处的原因。
最后，把两张充满爱的清单贴在你每天都能看见它们的地方。
【静心】
今天静心的主题是：“我喜欢做我自己”。如果可以在不受任何人批评的情况下生活，你能想象那会有多美好吗？可以完全安心，自在不是很棒吗？
早上起床时，你就知道自己会有美好的一天，因为每个人都会爱你，不会有人看轻你，你会觉得这实在太棒了。你知道吗？你可以给自己这样的生活，你可以把跟自己共处，变成你想象的到最美好的体验。你可以一早起床就感受到，又能跟自己渡过另一天的喜悦。
接下来有一些肯定语，你可以根据自己的情况进行摘抄：“我的能力足以面对所有状况，我选择觉得自己很棒，我值得拥有自己的爱，我独立自主，我接受并使用自己的力量，为自己说话，很安全。生命以每一种可能的方式支持我，我可以给自己最棒的礼物，就是无条件的爱。我爱现在这样的我，我不再等自己变得完美之后才去爱自己。我的人生一天天变得更美好，我期待每个下一刻带来的一切，我拥有高自尊，因为我尊敬真实的自己。”
你可以挑几句你喜欢的进行摘抄，念读，你也可以在过去几天的镜子练习中的每一天的肯定语中摘取你喜欢的。镜子练习，是一个潜移默化的过程，我为你坚持到第五天而骄傲，你真的很棒。
镜子练习（网络照片）
我喜欢做我自己，我现在的样子就很美。
好啦，很高兴你又和我一起完成了今天的镜子练习，这是今天的肯定，我们明天再见。
悦轩——写于2023年2月8日~
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