在我广阔的人生中，一切都是完美、完整和完全的。
我认识到我的身体是我的好朋友，我身体的每一个细胞都充满神圣的智慧。
我倾听身体的声音，我知道它的忠告都是正确的。
我永远是安全的，神圣的力量在保护着我、指导着我。
我选择做健康和自由的人。
我的世界里一切都好。
《21天镜子练习》这本书的作者叫露易丝·海，相信很多人读过她的《生命的重建》那本书。露易丝的个人思想是在她痛苦的成长过程中逐渐形成的。她的童年在飘摇与穷困中度过。自幼父母离异，5岁时遭强暴。少年时代一直受到凌辱和虐待。她后来逃到纽约，历经坎坷，成为一名时装模特，并和一个富商结婚。看到这里，大家也许会认为她悲惨的童年过去，终于迎来她真正的幸福吧。但14年后，她又被丈夫所遗弃。1970年，露易丝在纽约开始了她一生为之奋斗的事业。1976年，她的处女作《治愈你的身体》出版，奠定了她在这一领域的专家地位。不久，露易丝被确诊患有癌症，她开始在自己身上实践整体康复的思想。靠着这套自愈疗法，六个月后，她克服了癌症，更帮助了全球无数生命。
露易丝·海（图片来自网络）
我想临睡前插入露易丝·海女士的21天镜子练习，这是能够更快更好的帮助我们和内在的自己连接，建立起与自己的良好关系。这几天，身边刚好也有朋友在进行21天镜子练习，社群里相互邀约着群内打卡，每天进行练习，话说身边有朋友一起做一件事情会更容易坚持，所以，从今天开始，我也带动我的家人一起来练习，在接下来的21天里，我会每一天记录镜子练习，希望你跟我一起打卡，用爱来疗愈自己，感染你身边的人，把正能量的无形力量带给你身边的人，这也是一种爱的流动。让我们用21天的时间完成内在的重建，遇到更好的自己吧。
很多人可能刚开始不太不了解什么叫镜子练习，如何去做镜子练习？简单的说，就是我们面对镜子中的自己，正视自己的眼睛，对自己说一些肯定的话语，比如说：“我喜欢你”、“我是真的真的爱你”，“我想要真正学会爱你”等等......做镜子练习的目的是为了帮助我们建立生命中最重要的一段关系，我们和自己的关系。因为爱自己是无比重要的事。开始进行镜子练习时，可能会觉得这实在是一件太简单，甚至有一点蠢的事情，一开始看起来简单到不可能造成任何变化，但最简单的行动往往最重要。想法上的一个小改变可以为人生带来巨大的改变。
露易丝·海（图片来自网络）
建议你能把镜子练习记录下来，写下想法与感觉，并可以提出有哪些问题？好看见自己的进展，帮助自己开始踏出这一步。我相信每个人内在都有一股力量，一股与宇宙力量链接，爱我们、支持我们，为我们带来各种丰盛美好的高我，做记录可以帮助我们链接这股力量。我们将会看见成长与改变所需要的一切都在自己之内。此外，每天会有一则心灵信息来支撑我们做镜子练习，以及一个肯定语帮助我们将当天的主题付诸行动。最后，有一个引导式的静心，我们可以在睡前安静的坐着，好好思考这些概念会如何让你的人生变得轻松一点，同时美好许多。
接下来的21天里，每一天我们会处理一个不同的主题，你可以一大早起床后在浴室的镜子前做这项练习，然后一整天只要经过任何一面镜子，或是任何能看见自己倒影的地方都可以再做。你也可以随身携带小镜子，只要有短短几分钟的时间，就可以做镜子练习。
那我们就一起来开始第1天的《镜子练习》吧：（跟着下面说的一起做）
1、站或坐在浴空的镜子前。（按你最舒适的方式来）
2、凝祝你的双眼。
3、深呼吸，然后说出下面这个肯定句：“我想要喜欢你。我想要真正学会爱你。我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧。
4、再做一次深呼吸，然后说:“我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你。”
5、这是第一个练习，我知道做起来会有点挑战性，但请不要放弃。持续深呼吸，看进自己的双眼，并在话里加人你的名字:“我愿意学习爱你，[悦轩]。我愿意学习爱你。在这一整天里，每次经过镜子或看见自己的映像，请重复这些肯定句，就算必须无声地说也没关系。
6、刚开始做镜子练习时，你可能会觉得重复念通肯定句很蠢，甚至生气或想哭。这都没有关系一一事实上，这很正常，而且不是只有你才有这种感觉。记住，我在这里陪你。我也经历过这些而明天，又是新的一天。
做完镜子练习后你是否感到愤怒、心烦意乱、或是觉得很蠢，6小时候再次写下你所觉察到的事，是否逐渐相信对自己说的话，记录这一天里你在行为或看法上的任何变化，是容易还是越来越困难。睡前，请写下你从镜子练习中学到了什么？
每个人都有能力更爱自己，每个人都值得被爱。我们值得活的好，活的健康，值得被爱，并且去爱人，也值得成功。而每个人内在那个小孩值得长大，成为一个很棒的大人。所以，请想象自己被爱包围，想象自己很快乐。很健康，很完整无缺。想象你的人生是你想要的模样，填满所有细节，并且知道你值得拥有这一切，然后从你的心拿出爱，让它开始流动，填满你的身体，接着开始向外流，观想你爱的人坐在你的两侧，让爱流向坐在你左边的那些人，并向他们传送抚慰的念头，用爱和支持环绕他们，愿他们一切安好，然后让发自你内心的爱，流向坐在你右边的那些人，以疗愈的能量。爱、平静和光，环绕他们，让你的爱在整间房间流动，直到你坐在一个用爱围成的巨大圆圈里。
当爱从你心里发出去，然后加倍回到你身上时，感受爱的环绕，爱是最强大的疗愈力量，你可以把这份爱散发到全世界，并静静的与你遇见的每个人分享。爱自己，爱彼此，爱这个地球，明白我们是一体的，而事实确实如此。
网络图片
感谢你完成第一天的镜子练习，这是今天的肯定语，我们明天再见。
悦轩——写于2023年2月4日的深夜有感......
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