今天我们进入第四天的镜子练习。
今天你开始放下，将要释放所有的责怪，然后原谅，继续向前走。
【导语】
在我们过往的人生中，我们创造出了习惯和模式，因为它们在某方面对我们有用。令人惊讶的是，我们也创造出许多病痛，只为了惩罚父母。我们也许不是有意识的这样做。事实上，绝大部分这类情况都是有意识的。然而，开始向内看时，我们发现了模式。我们经常因为不知道如何处理生命中的某个领域而创造出负面的事物。如果是这样，你要自问，让我觉得难过的是什么？我在对谁生气？我试图逃避什么，我怎么会这样认为？我怎么会认为这样可以拯救我？如果你还没准备好放下某件事，你真的想要牢牢的抓住它，因为它对你有用，那么不管你做什么都无法将它放下。然而，当你准备好放下某件事情时，将它释放，会出乎你意料的简单。
接下来让我们进行第四天的镜子练习。
1、首先站或坐在镜子前深呼吸，吸气，呼气，然后在呼气时让所有紧绷离开你的身体。吸气，呼气，看着前额，想想你，按下一个按钮，然后弹出一张CD，那张CD里。装满一直在你脑海中播放的所有旧有的信念和负面的想法。把手往上伸，想象你将那张圆盘从头部拔了出来，然后丢掉它，现在深深凝视你的双眼，告诉自己，我们来制作一张装满正面信念和肯定语的新CD。
2、接下来大声说出这些肯定句：我愿意放下我，释放我，放下我，释放所有的紧绷，我释放所有的恐惧，我释放所有的愤怒，我释放所有的罪恶感。我释放所有的悲伤，我放下旧有的限制和信念。我放下，而且很平静。我与自己和睦相处，我与生命的过程和睦共处。我很安全，我很放松。倒回视频，复述这些肯定语两到三次，在这一整天里，每当有刻薄的想法浮现，就拿出随身的镜子复述这些肯定语，尽量熟悉这些话，让他们成为你每天的例行公事。
【记录】
3、接下来，你需要拿出你的纸和笔，记录以下几个问题。
首先。生活中大部分的问题都来自四大源头，恐惧、批评、罪恶感和怨恨。在日志中尽量空出四个栏位，然后分别以四大源头为每一栏的标题，想想它们在你人生中扮演了什么角色，在对应的栏位写下你对每个源头的想法和感觉。
完成第一步之后，挑出两个你写最多的难为，然后在这两难中分别写下十个正面的肯定句。具体讲，如果其中一个是怨恨，你应该可以写下这样的肯定句：我现在选择释放所有的伤痛和怨恨，我释放的怨恨越多，我就有越多爱可以付出。诸如此类，生命中的每一件事。都是一面照出我们是谁的镜子，把每一件事情都当做教育我们成长的礼物。想想那些在生活中最讨厌你的人，他们最让你讨厌的特征是什么？把那些特征写下来。
最后看看你在步骤三列出的特征，写下每个特征反映出你对自己的哪个信念。你可能也想要把你在今天的练习中学到的关于自己的事写下来。
【静心】
欢迎进入第四天的静心（在每天的静心部分，我都建议你充分发挥自己的想象力），首先让你舒服的躺下，想象一道新的门，开启了通往一个美好的年代，那是我们过去不了解的疗愈。我们现在在学习的过程中，学习自己内在拥有的那些了不起的能力。我们也在学习练习自己那些拥有答案的部分，那些部分准备好要以对我们最有意义的方式带领我们，引导我们，想象这道新的门敞开来，想象自己踏入门内，发现许许多多不同形式的疗愈。因为疗愈对不同的人来说是不同的事，有些人需要的是身体的疗愈，有些人要疗愈自己的内心，还有些人需要的则是心智方面的疗愈。
所以，我们敞开来接受每个人需要的疗愈，我们为个人的成长敞开这道门，而在通往这道门时，我们很清楚自己是安全的，事实就是如此，恭喜你。
镜子练习（网络图片）
我释放旧有的信念和限制，我释放的越多，我付出的爱越多。
好啦，很高兴你又和我一起完成了今天的镜子练习，这是今天的肯定，我们明天再见。
悦轩——写于2023年2月7日的深夜~
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