作业：1.你在拖延什么？
2.拖延的原因是什么？
我拖延的事情挺多的，比如早起读书，跑步，减肥，写论文课题评职称，给家里亲人打电话等。
有些事你知道它是好的，但是就是做不到。早上早起读书，曾经在疫情期间，宅在家里时，坚持了一段时间，感觉也挺好，但是正式上班后就只是停留在口头上了。原因我归结于能量不足和等待完美。每天白天上班耗费能量，晚上孩子们睡得晚，我心里又是自责又是纠结，更加不愿结束这一天，有时候刷手机，导致睡得更晚。第二天，就不是很想起床，感觉没有睡好。再有一个，感觉早上起来，阳台上被杂物，晾晒的衣物占满，想要看书需要好好收拾一下阳台，而我看到满满的杂物，一直提不起劲收拾，索性就一直拖延下去了。我这是在放任自己的惰性，因为起床晚，导致时间很赶，我心里也会感到生气，感觉一天被自己浪费了。就这样在恶性循环中一天天度过。
怎么办？现在我每天几乎工作事务都要耗费好多精力，如何夺回自己对生活的自主权呢？首先把阳台收拾收拾，让自己喜欢这个地方。其次，晚上限制玩手机，尽量提前哄孩子睡觉。最后，把限度放在每周至少三次，先完成再完美。
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本文标题：团长实修第16课：推迟与拖延
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