正念关系

        昨天正念课的学习很有收获，学习过程轻松自在，身心愉悦，没有压力。昨天有趣的是，做放松练习时，我们班主任竟然在课上睡着了。这段时间，班主任带着好几个团队在大理四处游学，她太累了，脸上明显瘦了，变黑了，但精神状态特别好，她的笑声能感染我们，如同一个小太阳照亮整个场域！

      通过学习， 我现在也轻松了下来，不是原先的那个把自己裹紧的人，意识到活出轻松自在，就是对学生耳濡目染的教育！我觉得这是老师的一个功课。

      本节课的主题是正念关系，呵护自己，守护他人。我们要学着先呵护好自己，然后我们才可以呵护到他人。看到我们与他人的相处模式及转化。

        我和先生相处模式是先生教育学生的模式。先生注重在事上，不想他的语调会不会伤害到别人？他的指责会不会使别人难堪？他想的是把事做好，我接收到的不是他的提醒，帮助，而是嫌弃，一种羞辱，心里头就有抵触，然后保护，然后分辨，然后争吵，然后受伤。再重复发生…

        认清这种模式之后怎么样转换呢？就是先处理好情绪，哪怕是你发脾气，只要有效果也是可以的，就是先把自己保护好，让自己的情绪稳定之后，我们再往下进行。但有的时候这条路行不通，就要转换，同伴给我的建议是，当对方指责你的时候，首先你想他的目的出发点在哪里？如果在事上，你先理解他的好心，表达感谢，并告诉他你最喜欢的方式是什么样子？与他商量？她还给我举个例子，说“我爸爸就常说我墨迹，我就跟他顶嘴，后来，我跟爸爸说，我知道你为我好，但是你要说’老姑娘，能不能快点儿啊，别让人家等时间长了…’我会更容易接受的，爸爸想了想说：“哦，也是，”就这样，我们也在反复练，好多了！”

      我在意的都是那点当时的感受，并没有在意过后，怎么把它转化成一种相对和谐的沟通方式？有了看见，就有信心真正的转化我们的关系，这就是我这节课的收获！