周总结

一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

这周我给自己打7分吧

这周共修之前我把双赢思维和知己解彼这两章认真看完了

孩子每天的英语打卡我和孩子都在坚持着

这周孩子有些想法我可以给到孩子支持，我能清楚的看到哪些是那孩子的需求，哪些是我的需求。

还有我昨晚很有力量的找别人解决问题了，因为她的行为让我很不舒服了。

这次共修我终于打开手机视频了，基本上全程是开着的，最后后面快结束的时候关了。

扣分项就是我还是喜欢刷手机

临在品质和时间不够

跟老公之间的纠缠一直在，都是我一直想纠缠他，不想深挖。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

周六跟9w1发生问题后我看到了真没有真正的和谐，我要的和谐都是我的幻像，幻象又破了一次，有相遇就可能有冲突，我做不到永远让别人舒服，别人也做不到永远让我舒服，彼此之间的不舒服就会发生冲突，不会通过忍一次这个冲突就能消失，即使是消失也只是暂时的，为下一次的冲突积攒能量。我唯一能做的就是每一次为我的不舒服去负责，负责任的表达

共修课上老师说情感账户，这次上课我终于理解了什么才是真正的情感账户，不是失去自己去迎合满足别人，这是模式的交换是为了获得情感支持，交换也许能让你的情感账户暂时增加，但万一最后得不到情感支持，最后这个情感账户也会面临破产。真正的情感账户是真心，本心，不是基于交换而去做的，是不求回报的的一种给予，是自己️选择去做和不做的一种行为，是一种真实的表达，是一种基于真实去做的选择。

课上老师说的4种模式，赢输，输赢，输输，双赢。我一直就在输赢模式里，难怪一直行不通，我也找到了我一直消极被动的原因了，我一直就是算了吧，没有关系，人家这样做应该是怎么回事，然后合理化了，这个合理化的过程就是自我麻痹的过程，没有为自己的感受负责。还有就是没事，我可以做，就是辛苦点而已嘛，只要人家带着我不离开我我怎么做都可以，一直在失去自己的真实想法和感受，通过寄生在别人身上让别人替我负责这种模式一直苟且到现在，生命的掌控权一直在别人那里，哪来的积极主动，生命注定是消极的被动的。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

这周六晚发生一件事，事情是晚上孩子们在小区楼下玩，有七个家长坐在一个四人桌的围棋桌那聊天，其中三人是站着的，我就是其中一位，我正好站在9w1的旁边，我们聊天聊的high的时候，她一把把我推开了，边推边说：“你不要站我旁边，你让我感觉我压抑。”我当时一脸懵逼，莫名其妙，胸口热，感觉一股能量要涌上来，但也感觉一股力量不让他出来，这股能量就堵在我身体里，我内心觉得这人有病，干嘛无缘无故带着情绪推我，我又没做伤害她的事。有委屈。而且当着这么多人的面这样推我，感觉很不被尊重，被欺负了，很愤怒，这让我想起了以前我妈在大庭广众之下甩我一耳光的情景，真是气死了。但内心一个声音告诉我，现在这么多人，你要忍住，不能发火，发火我这好人形象全没了，就这样压了下去，第二天上午我还是觉得不舒服，觉得应该找她解决一下昨晚发生的事，后给她发信息，约她晚上下来解决一下问题。我跟她表达了她不经过我同意就带着情绪推我这个行为 我很愤怒，委屈，不被尊重。后她也跟我道歉了，但找一些理由解释自己这样做的原因，把自己的的责任撇的干干净净的，都是我有病该吃药，我跟她说她说的那些我都不接受，你那样做我就是不舒服了，跟是不是朋友都没有关系，我也没有认为你在针对我，我就是表达我的情绪，我看到他对我有情绪这件事他是不接纳的，是受害的，她也一直在逃避她推我之前起的情绪，我也接纳她那种状态，我只对我的情绪感受负责。