周五晚上high
周五晚上7.30在Hult商学院，一群对自己有要求，不肯放弃生活的女人们和几个少有的优秀男人一起参加MBA Bibles组织“自律为人生赋能”我的主题演讲和对话。在此之前我们一直和律师在处理一个抖音上散步不正当品牌检测信息博眼球的案子，整个团队都在备战状态，这就是创业公司：同时处理上台演讲和应付各种捅刀行为，但互不影响，团队成员身兼数职，有条不紊。
瑶如此闪亮！
Idea新创总监yao是个非常微笑放松的主持人，擅长破冰，调动大家给自己自律打分，和身边人讲自己最自律的一件事和做一个目标：如果所有能量资源都具备每个人最想实现自律的一件事是什么？
我的开场永远充满激情：来的都是一定程度上自律严格要求自己不放弃自己的精英们，周五晚上可以做很多其他的事情，但我们确保来的朋友都对自己健康，家人健康，未来发展学到如何实操经验: 5秒钟启动身体所有神经细胞和唤醒身体能量。
绽放120年秘密
主要演讲提取：
Viva la Vida含义：源于拉丁语，活到绽放，生活极致，释放所有潜力，有一首歌来自cold play。
你我每个人都应该Viva la Vida健康活到120岁，很少有人活到100岁。为什么？
人活一口气，就是指能量。能量来自于什么，一个好的身体和心态。科学证实和万年瑜伽科学都证实每个人都可以活到120岁，Viva la Vida 120岁秘密，在于金三角：营养，健身和正能量。
对话默契！
营养篇：
自己营养背景：加入瑞士帝斯曼（前罗氏公司）医生检测出我的微量元素低于健康水准，都是大脑意思在控制自己可以常年做超负荷工作和运动，但我被强制性要求补充之后才知道健康的个体意味着什么，可以做很多人生梦想的事情，3个半小时跑纽约马拉松之后还很轻松遗憾这么快就结束了，跳舞一晚上；攀登非洲最高峰，世界各地冒险，上最好的瑞士商学院和美国名校等等，都是基于身体健康，大脑就更加发挥潜力。
每天健康早餐
简单讲清楚营养必须，每个人都要知道房子故事：大地就是维生素和矿物质，地基就是膳食纤维，饮食中最缺的就是它所以现代人很多三高慢性疾病；房子就是益生菌，提供肠道健康必要微生物和免疫性，使身体免于外界污染环境和垃圾食品的侵害；灯就是大脑必需的藻油DHA，大脑和视网膜 必需的不饱和脂肪酸，链接大脑细胞，长期吃的人大脑scan都是亮的，而记忆衰退和老年痴呆的人大脑是黑暗的，就是缺少DHA；窗户就是叶黄素，可以看到魅力未来，每个人每天都在手机上眼睛疲惫没有亮光，都需要补叶黄素；涂料使得房子漂亮，就是胶原蛋白肽，让我们美丽皮肤透亮和关节健康！
一个人的衰老是记忆里开始下降！还不是发胖，这个会随之而来，是不是每个人都有？
动起来最重要
基因，肠道健康和生活方式决定一个人寿命；基因不可改变，但肠道健康通过益生菌和膳食纤维可以改善，甚至自闭症和忧郁症的群体都是肠道不健康引起的；生活方式就是除了吃，要健身！运动就是消除身体不必要热量，否则会转变成炎症，积聚在各个器官组织上转变成疾病，成为肿瘤，变成癌症！中国未来10年癌症高发期源于此。
伸展所有关节
很多人认为没有时间是没有意识到生活可以简单化和运动最重要，一切简单化时候就有时间，客观环境不是理由，没有健身房和需要早起赶最早飞机，没问题，我经常旅游危险的南美洲国家旅行，只需要在房间里自己站着的空间，就可以5分钟舒展身体所有关节释放炎症和疾病。
召唤积极能量
时间总是有的，我因为上海夏季很热，就会2点起床跑步，吃完早餐，愉快的坐7点航班出差。
营养和健身很具体，但如何诠释mindfulness，很cheezy词，我们要真实诠释正能量，举个具体例子。我曾经认为自己实现三个愿望就会快乐永远：纽约马拉松，瑞士商学院IMD念书，纽约中央公园penhouse生活；其实错了，一切实现的时候在纽约我爆发严重中年危机，这个对每个人很公平，35-40对于女人，男人40-45就到了中年危机高发期。
粉色女子最人
我的中年危机来自于愿望实现后，不知道Why living？就每天疯狂运动，造成跑半个马拉松之后再去crossfit，去南美冒险，做好准备自己可能回不来？几年里一直纠结：抛开所有虚无和繁华，自己人生使命是什么？
最终知道自己使命就是帮助所有人更健康，我的背景是24年营养公司雀巢，科汉森，帝斯曼全球高管具备所有营养知识和经验，2014年辞职成立一家营养品公司VIVA，把之前专家和资源结合，把强项兴趣志向结合一起。
一起打卡40天
如果一个人在生活中有使命感，他的死亡风险会降低15％。工作中的使命感自然也同样重要！
我对佛系认知不是任何事都无所谓，如果真正研究佛教历史就知道：人生为他人做贡献，意识到人生宝贵，帮助他人，对别人有价值；佛系就是包容所有人，每个人都如此不一样，作为人一个特别sophisticated生物，如果觉着人生无趣，就帮助更多人健康，更快乐。帮助恋人，孩子，同事，或者全世界。这是持续的快乐源泉。
签署发售我擅长
今天只有少数男人mindful来到这里，中国女人很辛苦，要结婚，生一胎，二胎，照顾家人和工作；婚姻不见得适合所有人，我自己很早离婚就是知道自己人生不适合婚姻，每个人如此不一样如此珍贵，别人有男朋友你可以有女朋友，人生不设限，有不同种活法。
攀岩必须三点着地才是安全的，所以快乐来自于营养，健身，正能量这个金三角。让自己viva la vida，帮助自己，再帮助家里人；
现在所有人都需要engagement，把所有压力，纠结，前世恩怨都舒展，身体不舒展，心灵就不会舒展。舒展关节，胸，臀部，前跨，膝盖，和脚关节的炎症；颈部是最重要链接大脑和身体，压力大就会颈椎纠结不舒服，教会大家一个旋转运动，释放所有压力和联通大脑和身体。肩膀沉积过去的情绪，要释放自己出来，恩怨对前男友的恨释放出来，迎接新的男友或女友..............(五分钟，真的所有人都加入动的环节，有直播分享！）
自律才自由
问答环节，姚：你是疯狂自律，是否天生如此？很多人就天生做不到？
我：先给自律我的definition，就是习惯没有痛苦，我都是早晨3.15醒来等着4点，咋还没到，因为研究人体能量，4-8点太阳上升，能量可以极具增长，投入和获得产出要几倍；晚上10点神经恢复和修复，避免抖音手机和外部环境干扰睡觉。
自律和自由划等号，吃食物，都变成身体一部分，midnful你的食物，身体才可以自由；很多人认为去美国获得自由，不是的！很多美国人吃垃圾食品没有自由，疾病和身体都不是自己要的。
爱你
姚：如何培养一个新的好习惯？
我：自己经历和1万年瑜伽科学证明，坚持40天可以坚持一辈子，任何你需要坚持和提高的事情先坚持，也是为什么Alex MBA bibles珍贵，给我们一个机会一起监督；我在印度呼吸练习，每天4点一次，晚上一次，40天我一直坚持，也从没有中断过，会坚持一辈子。
另外告诉很多人你的想法，或者一个自己在意的人，彼此监督，我们现在社交媒体如此方便情况下，一起群里打卡，不需要一定4点打卡，可以是任何一个需要做的事情，坚持40天。
问题：我坚持早起跑步，但白天很累，几天就停了！
我：解决身体营养需要，微量元素和DHA就不会疲惫，运动是让你更多能量；同时解决Why的问题，否者很容易放弃，why不够强，不清晰，没有就无法坚持。
问题：社交生活和工作应酬没可能晚上9点就结束，会脱离社会。
我：每个人都在作出选择，我周围很多bosses每月聚餐会我基本不去，选择遵循自己内心的事情失去的都不是最重要的；而且我知道没有错过任何有意义的事情，u cannot have it all！喝酒9点之后谈话都是bullshit，很多不愿意记起来，也希望被人忘记。
轮式舒展所有积累业力
问题：你对瑜伽理解？
我：体式只是很小的一部分1%都不到，瑜伽是科学，包括戒律，慎独，哲学，科学，历史和呼吸冥想，让我们可以平静和专注于生活中每一件事，把每一个挑战看成一个你要写的环节，静静观察自己如何应对和反应，把它写下来，成为经验。但体式练习非常重要，淬炼我们的意识。
还有很多问题就不一一累牍连篇，可以看一直播获得，我要瑜伽了！bye！
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