“外化”游戏，帮孩子自信应对情绪难题——听课杂感

      相信咱们做过妈妈的都有过对孩子发脾气这样的经历吧，那么发过脾气之后，其实自己也是很沮丧的，我们都会试图的去跟孩子解释，我们能解释什么呢？其实很多的解释是在给我们情绪失控寻找借口，这类解释效果并不好，那么有没有更好的方式呢？

读懂孩子，快乐养育

      当孩子面对坏脾气，妈妈是哪种解读更让她心安？

      “我有一个坏妈妈”

      “妈妈的肚子里，住着一个坏巫婆”

      当孩子害怕时，你希望他耳边回响的是哪种声音？我是一个胆小鬼，我真没用！还是说，可恶的胆小鬼又遛进我身体里了，我要把他赶走！一点点角度的变化，就可以让孩子避免陷入不安和羞愧，转而用更积极自信的态度面对造成困扰的情绪，这种角度的变化，在专业心理治疗中，被称为外化。

      游戏力2这本书中写到过这么一件事情。洗澡时，女儿突然说，妈妈，你肚子里住着一个巫婆，愣了一下之后，我才意识到她在说什么。前一天晚上她多次摇醒昏昏欲睡的我，我情绪失控发火了，在花了一些时间给自己的情绪降温后，看见了女儿的委屈和伤心，轻轻的把她拉进怀里，不一会儿，她就睡着了，第二天，也并没有表现出什么异常的样子。孩子都非常擅长原谅，当女儿看到眼前的妈妈变得这么冷酷，有攻击性，这么强势，对她而言，更好的解释不是我有一个坏妈妈，而是妈妈的肚子里住着一个巫婆。妈妈，还是那个好妈妈，不好的是控制妈妈的那个坏巫婆。她的炮火终于不必对准妈妈，所有的愤怒、恐惧、委屈，都可以投向那个从妈妈身上剥离出来的坏巫婆。类似这样把造成麻烦的某种情绪，从别人或自己身上剥离出来的做法，在心理治疗中有一个专门的名称，叫外化。

      在游戏力2这本书中曾介绍过孩子剥离和外化自己负面情绪的意义，孩子很容易把自己和问题混为一谈，我很害羞，我压力太大，我怕狗等等。这种对自我的定义，会造成孩子的羞愧感，会使问题更难得到创造性的解决，而外化，就是要把具体问题从孩子的自我中剥离出来，比如说害羞在悄悄劝我，别跟大家说话，紧张真的勒我肚子。外化，能够帮助孩子重建自我与问题的关系，进而让游戏使方案成为可能，比如，孩子可以打败害羞和紧张，或者喝止他们，别来纠缠自己。孩子也可以用枕头来大战恐惧，在间谍或侦探的游戏中，孩子则可以同紧张魔怪斗智斗勇。总之，借助外化，我们可以尝试把轻松有趣的元素加入解决难题的过程中，也就是说，外化避免了自我攻击和否定的风险，孩子会更容易面对和应对情绪，剥离情绪的对象，换到别人身上，这也是为什么在面对会发脾气的妈妈时，女儿说出，你肚子里住着一个坏巫婆，会比你是个暴躁的妈妈更容易。外化出巫婆这个形象之后，女儿的确常常和我谈起巫婆，大多数时候表达的都是对巫婆的害怕和担心，我想这种比较没有心理负担的表达，本身也是缓解恐惧的很好途径。更幸运的是有一天，我还抓住一个机会，和她来了一场训练巫婆的游戏。那天晚上，女儿又开始有点不安的问我，妈妈，今天晚上巫婆在你的肚子里吗？我向她保证没有，可她还是忍不住幻想巫婆的各种可怕画面，即使我百般安抚她，最后还是问出，你能不能把她打死这样的问题，我不想让她失望，真希望可以痛快的允诺她可以，但我更不想骗她，突然一个主意冒在我脑袋里，为什么不将计就计把巫婆的来龙去脉，以及更好的应对方法，用游戏的方式告诉女儿呢。于是我向女儿提议由她来训练巫婆，当然是我来扮演巫婆。就这样，我变身成一个对魔法很不熟悉、飞行总是出错的巫婆。在这个滑稽的巫婆面前，女儿不再是之前受惊吓的角色，她可以尽情嘲笑巫婆的笨拙与狼狈，也可以在训练过程中把巫婆耍的团团转，巫婆在飞行训练中能有多少长进，并不是这次游戏的重点，重要的是女儿对妈妈坏情绪的恐惧和愤怒终于找到出口。一方面，滑稽的巫婆形象，让女儿看到，原来让妈妈发脾气的巫婆，并不像自己想象中那么可怕；另一方面，从前累积的、不敢表达的愤怒也在训练和捉弄坏巫婆的过程中得到释放。当对妈妈坏脾气的害怕，不再是一个需要小心藏好的秘密，当压在心中的那块石头终于被搬走时，女儿的轻松，不言而喻。外化不仅仅是帮助孩子自信面对问题、解决问题的好工具，也是我们和孩子直面负面情绪的很好视角，它不是我们的标签，更不是我们的全部，当我们抽离出来，旁观的看一看自己，这个不那么受欢迎的部分时，原来我们可以有更多的勇气和智慧面对它。整个过程中始终站在同一战线，密切配合，一起想办法对付巫婆，女儿在想办法的过程中，充分调动其主动性，积极参与，每个出谋划策的环节，让她收获自信，对巫婆笨拙和狼狈的嘲笑，释放了她之前害怕巫婆时积累起来的紧张和恐惧。

      这款好的游戏，需要具备三个关键要素，这三个要素也是游戏里的精髓所在：第一个连结，通过游戏的亲密互动，我们和孩子重建连接，一起面对难题；第二个自信，让孩子找到了我很棒、我能行的感觉，平衡孩子一贯以来弱小无助的感觉；第三点笑声，释放孩子之前累积的负面情绪，让孩子重获放松与快乐。

听课链接：https://m.qlchat.com/live/channel/channelPage/2000001590749280.htm?officialKey=260000268266818&pro_cl=coral

      跟大家推荐一个很好的电影，名字叫《头脑特工队》，相信很多人已经看过了，我身边有朋友，把《头脑特工队》里的五个情绪小人应用到了自己的育儿生活里，在与孩子沟通情绪问题的时候，特别有效，当孩子有了情绪问题，大人也会运用这个方式，来直接替代指责和批评，对孩子的接纳度提高了很多，也特别有一个自我接纳，这其实就是关于外化特别好的一种应用。

      记得去年在上海时有次一起洗澡，我和兜兜姐沟通原话如下：

      我：你能平时少发脾气吗？

      兜兜姐：不能！我和好朋友在学校讨论过了，我们都有公主病！

      我：啊，是病啊，那得治啊，怎么治呢？

      兜兜姐：不需要，长大些就好了！

      我惊恐中回复：其实我也有病，就是当你发公主病的时候，我就会发皇后病！！！

      娃都能把自己的发脾气解释得如此顺理成章，我们大人是不是也应该如此开动脑筋，让臭脾气显得没那么可恶而来那么点乐趣呢？首先做个柔和妈妈，控制自己的情绪，把自己内心的巫婆赶走！自己快乐了，孩子才能快乐！

“外化”游戏，帮孩子自信应对情绪难题——听课杂感