瑜伽体式中的作对和到位是不同的
作对：在瑜伽的过程中，作对是最基本的要求，否则还不如在家里葛优瘫
（图片来源于网络，想我家猫咪了，这张刚好和我家的长的一毛一样）
到位：有两种理解，一种就是向教练和练习比较好的同学一样做到标准漂亮的程度
另外一种就是做到自己多能达到的极限
（图片来源于网络）
所以在瑜伽的过程中，动作可以不到位，但是一定要做对，毕竟只要做对了才会对身体有改善和提高。
在瑜伽的时候做不到位怎么办？
很多初学者都会有这个疑问
其实，在做瑜伽的时候看到别人做的很到位而自己总是在刚刚开始就已经卡壳了，那么应该怎么办呢？
1、在自己可以保持的位置保持
比如：坐位前屈、幻椅式、鸽子式、半神猴式。
在自己可以做到的位置保持就可以了，不要为了达到所谓的标准就开始弯腰弓背，看似程度加深了，但是真的无用。
（图片来源于网络）
2、选择自己舒服的姿势
比如：鹰式、双盘等
鹰式的时候容易站不稳，那么就将需要勾起的脚尖轻轻点地；双盘做不了，那就选择单盘或者是自己舒服的坐姿。
（图片来源于网络）
3、保持上一个体式或者简化的体式
比如：肩倒立、三角伸展等
肩倒立做不了或者很不舒服，可以选择桥式；三角伸展的时候碰不到脚，那就碰小腿，是在不行碰大腿，是在不行就保持之前的体式就可以了
（图片来源于网络）
瑜伽可以不到位，但是一定要作对
每个人的身体情况不一样，所以可以达到的程度也不一样
但是每个瑜伽体式的作用是一样的，只要做对了，即使不到位，达到的效果也是一样的
坚持下来总有做到位的时候
但是一旦做错了，那么就像做入了一条岔道，只能是渐行渐远，做的越多不但不起作用，还是引起各种不适的感觉。
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
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