1.当把一个行为变成一种本能的需求它就会变得很轻松；比如当渴了就会自动喝水，当饿了就自动去吃饭；
2.但是当一个行为没有刻意训练到这个阶段时，它总会有一种压力感和被迫感；
3.而且总会有遇到一些瓶颈阶段，当遇到状态不好情绪不好时，就很难保持行为的持续；
4.这还是说明我们的行为没有训练到家，至少在大脑神经系统中还没有养成自动化的本能反应；
5.这个时候一方面是行为训练的时间与数量不够，另外一个就是大脑深处还没有完全意识到这件事的重要性；
6.人类在进化的几亿年进程中，它会把那些重要的能够起到保命的关键应对机制全部刻入到基因中，然后通过一代一代向下传，这样我们就能确保人类拥有越来越强大的适应环境的能力；
7.回归到我们的成长，如同人类的进化一样，我们也需要把对我们成长起到至关重要的内容，对我们长期都会重要价值的内容，也要通过长期刻意训练形成神经条件反射与肌肉记忆；
8.大脑本身已经储存了大量的信息，所以对于新进入大脑的信息，如果不经过长期刻意训练，那么很容易被后来新进入的信息所取代；
9.这也是我经过这几年长期持续刻意训练去做一些事所得到的深刻体验；
10.训练的时间越长，投入精力越多，最后这个行为能力也就越强，本能反应速度也就越快。
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