①摸膝卷腹 ②抬腿摸膝卷腹 ③手扶摸头侧卷腹 ④基础仰卧起
@王昭懿恭喜那就是你不当下的时候呀……你觉察到了呀! 每当不当下,你就重新数,看这一次你能数到多少,全程有没有专注...
卷腹对我来说,真的是个高难度动作,既不能挺臀,亦不能缩腰,怎么也看着不像,就像东颦效施般,令人捧腹! 看着队友们个...
腹肌训练精选动作 90度卷腹-------------15个(目的腹直肌上部) 反向卷腹举腿--------10个...
1019打卡,空腹30分钟慢走,trx反向卷腹,平板支撑,卷腹
自我训练记录 1、卷腹 12-15个 2、左侧卧卷腹 15-18个 3、右侧卧卷腹 15-18个 4、交替触踝 1...
1、卷腹组合(基础卷腹、卷腹侧屈、扭转、蹬自行车、炮弹式) 2、猫牛式 3、虎式 4、低弓步(强调大腿与骨盆后侧对...
早上起床后,直接去公司上班,没有跑步。 一、运动清单如下:俯卧撑60个;卷腹摸膝40个屈腿卷腹40个抬腿卷腹40个...
最近每天坚持做500+卷腹。 效果真的很明显,感觉腹部越来越有力量。 其实就是见缝插针的练习。 经常自己练习着做,...
5月7日锻炼了一次,忘了记录了,补记一下。 主要是卷腹,在教练的指导了做了3个卷腹动作。 卧姿提腿卷腹 5 x ...
本文标题:卷腹
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