Atskin减脂

第一天 1/15

体重：58.3

早餐：水煮蛋一枚

午饭：冒烤鸭 + 一份豆皮

晚餐：蔬菜沙拉（三片生菜+半截胡萝卜+一小截黄瓜+三个香菇+2筷子沙拉酱） + 300ml牛奶

问题：

    1、早餐吃一枚水煮蛋确实有些少，中午总是吃冒菜也有些单一，需要寻找一些其他的低碳食物，补充早餐，替换午餐。

    2、

感受：早餐分量不够，有点轻微的饥饿感；午餐吃过后饱腹感增加很久；晚餐较少，所以睡前有点饿。

第二天 1/16

体重：57.8

早餐：水煮蛋一枚

午餐：冒烤鸭 + 一份（豆皮+鸡菇+莴笋）

晚餐：

第三天 1/17

体重：？

早餐：水煮蛋+一个橘子+咖啡

午餐：洋葱炒鱿鱼仔+青菜+25g米饭

晚餐：一个橘子+一根玉米

第四天 1/18

体重：56.9？

早餐：酱肉包+豆浆+水煮蛋

午餐：

晚餐：

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总结

我没有撑过一个礼拜。

理由是不吃米面困难重重，同时做不到摄入大量优质蛋白，也做不到每天去Gym做运动，所以第四天吧，就开始慢慢吃回去了，体重也是慢慢回到原来的水准……副作用就是某一天出现了半夜突然低血糖的症状以及便秘。

所以，这个方法对于想要短时间内快速减肥的人来说非常有效。只是对我来说可操作性并不大，但也提醒了我：减少摄入carb，增加优质蛋白和蔬菜的摄入量！