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怎样提高学习的专注力

怎样提高学习的专注力

作者: 已未晓 | 来源:发表于2021-01-08 18:07 被阅读0次

    蜗牛也可以爬上金字塔的顶端 。

    俞敏洪说,能够达到金字塔顶端的只有两种动物 ,一种是以雄鹰为代表的鸟类,另一种是就是蜗牛 。雄鹰会飞,蜗牛只会爬。不过蜗牛一旦认准一个方向,就会专注地爬下去 。通过持续不断的努力,蜗牛最终看到的世界,跟雄鹰看到的世界一模一样 。俞敏洪由此得出结论:生命的起点 由不得我们自己选择,但生命的终点 可以由自己来决定。只要保持专注,聚焦一点,不断努力,蜗牛也可以爬上 金字塔的顶端 。

    我们正处在这个知识爆炸的时代,知识迭代更新特别快,如果不学习就会被时代所抛弃 ,那学习的关键是专注力。纷繁复杂的信息把我们的 时间都碎片化了,怎样才能提高学习的专注力呢 ?


    学习的专注力提高方法是要坚持做到这七点:

    1.离线学习 ,在一天的时间中找到适合自己的离线时间,关闭网络远离手机 。

    我是在早上5点起床,简单洗漱之后,关掉手机,专心自由书写和学习 。到6点半结束,这90分钟是离线时间,能保证我在没有信息干扰的情况下,写一篇一千多字的文章 和看十页书,高效利用早起的时间 ,提高专注力 。

    2.整块时间 ,生活中的碎片时间太多了,想用碎片时间学习,结果是我们的生活被碎片化了 。大脑来处理各种信息转换 反而浪费时间,用整块时间学习和工作,提高专注力,事半功倍 。

    3.批量回复信息,把需要回复的信息都集中在一个时间段上 , 形成固定化 ,养成规律,如此既节约时间和提高工作效率 ,更能提高我们的专注能力 。

    我在手机上写作和修改文章时,都是把手机完全处于静音状态, 避免打扰思路,提高专注力。相关的事情放在一起做,减少大脑切换的频率,提高专注 。

    4.固定安静时间 ,我的固定安静时间,就是早起的时间没有打扰,思路清晰,状态极佳 。但是我们每个人的情况不同,可以根据自身的情况,安排自己的安静时间,提高专注力 。

    5.番茄钟工作法 ,就是25分钟的工作时间专注做一件事情,再休息5分钟。

    比如我专注地看书25分钟后,再休息5分钟 喝点水 或是上卫生间 。一次只专注完成一个任务 。

    6.保证睡眠质量 ,我们的睡眠质量也会直接影响专注力,能做好以上前几个项的基础,是优质的睡眠质量,因此需要保证我们的合理睡眠时间。

    我每天晚上10点 休息, 早上5点起床,睡足差不多7个小时,对我来说完全够用 ,午睡20分钟左右,保证下午的高效专注地工作好学习 。

    7.学习方法 ,学习方法和专注力相辅相成 ,我们的专注力提高之后学习效率也高,反之,学习方法对了,也能提高我们的专注力 。

    学习方法分为四步:

    第一步是预习,预习 是提前把课程知识先学习一遍,提出自己的疑问,带着疑问去学习,加深记忆 。

    第二步是听课,听课时快速记忆知识点, 把重点的知识记下来。

    第三步是复习,整理听课笔记,回放课程, 回忆当时讲的知识点,强化记忆。正是孔子所说:“温故而知新 ”!的道理。

    第四步践行,也是最关键的一步:学以致用。正如 王明阳所说:“知行合一。”

    把知识内化,变成自己的智慧,用在生活,工作和学习中, 但是这需要时间的积累。

    日复一日的坚持, 年复一年的专注,才能让日常的点滴积累飞跃,完美绽放 。

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