我的收获：
一、解决拖延症最简单但是不能持续的方法
1、时间交替法
用番茄工作法25+5，这样的工作方法，动静结合，张驰有道。
2、象限整合法
快乐无意义的事，你想做，但是不能做
不快乐有意义的事，需要通过自控力来完成
把无意义的事和有竟义的事整合在一起。
3、化整为零
降解难度，把事务分解到每天最小的单位，分解到你心甘情愿去做的单位。推荐书籍《如何掌控你的时间与生活》
4、善用拖延
可以用大的拖延解决小的拖延。比如大考前开始收拾桌子，收拾房间，整理电源。
二、治疗拖延症最有效也最难的方法，就是提升自己的自控力和意志力。通过系统提升自控力，用收集排程执行，泡在一个高能的圈子里，重建自己良好的生活方式来改变。
三、烂开始，好开展，好结果
无论你今天的状况怎么样，你只要开始，你就会䊨得时间，你可以一遍一遍做得更好，笨鸟先飞早入林。
我的行动：
继续早起阅读
PDCA
每周一次跑步，五天骑车
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