一：感恩日记：
1.感谢肖老师微课群的小姐姐们陪我学习成长，让我拥有一颗正念、感恩、成长的心。
2.感谢凤儿姐姐每天陪我共同学习。
3.感恩感恩宇宙天使让我内心充满爱，并且用爱滋养我的家人，爱人和亲人，感恩全家健康、开心、幸福。
4.感恩倩姐请我们吃山东大馒头。
5.感恩儿子帮我把手机洗白白
6.感恩妹妹老打电话寄吃的给我
7.感恩贝克教我们美妆
8.感谢小九雅把我推成网红
9.感恩倩姐朋友分享干货
10.感恩老师的爱滋养我成长，完成演讲稿，知识改变命运、读书改变生活。
11.感谢妈妈今天体检正常无大碍。
12.感恩自己的坚持和毅力
健康无价、幸福无价！
二：正念日记：
A：儿子把我手机放洗手盆
B.大吼大叫他
B：2分钟后正念，用icps解决问题
三：表扬日记：
1.表扬自己个性独特，难为留在我身边的朋友和亲人了
2.表扬倩姐情商超高，批评人都让人像吃糖的感觉
3.表扬自己身边全是超正能量，超爱我的人。
四：形体（颈、肩、腰、腿）早上练习了10分钟，体重管理53.0Kg
五：学习计划，自学思维导图
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