作者：昭通悦跑团 藏书人
出征百日跑，塑造自己，活成自己喜欢的样子！
我是一个“三天热度”的人，自律性也绝对不及格，更严重的是日益飙升的体重让我开始无地自容。体重陡增，随之而来的就是睡眠质量大幅下降，易疲劳，出虚汗······身体的诸多不适已经发出“求救”信号——减重。
正好这时“盐津跑吧”在落雁乡三龙滩水库举办“开春跑”，我有幸为“跑马”做了一次志愿者服务。也正是在这次志愿者之旅中我被跑友们的精气神和潇洒的跑姿深深折服，心灵得到空前的震撼。
之后我挣扎了两三天，终于迈出了第一步：五公里。
这段日子里我也成为“盐津跑吧”的一员，在微信群里和跑友们交流时看到“第十届百日跑”报名的链接，紧接着便咨询了前几届百日跑的跑友，从他们那里得知规则后，我大呼：这便是我修炼自律性的绝对良机啊！减肥也指日可待。
四月中旬，我成功报名第十届“百日跑”，并加入昭通悦跑团，成为这个大家庭中的一份子。
4月22日，企盼多日的打卡时间终于到了。迫不及待的我在大清晨完成了五公里跑，并第一时间将咕咚跑步截屏，在百日跑公众号里上传截屏，填写跑步里程和所用时间，真可谓一气呵成，却又害怕哪里还没有做到位。
到现在坚持打卡50多天，虽然中途有事耽搁过（百日跑人性化此时突显得淋漓尽致，打卡百日，可用时120天），但是这份坚持已经渐渐在我心里发芽，毕竟哪一天没跑，心里是极度不舒服的，这感觉还真是难受至极。
在参加百日跑的这段日子里我认识了许多和跑步有关的新名词，比如说的最多的配速、步频、步幅等等，同时还接触到了许多跑步的常识及训练方法。
这期间有过一个人训练核心力量，有过和跑友们一起训练跑步技巧，向高手们学习，同时他们也都不吝赐教，从教授摆臂到提升步幅步频训练指导，我都在悉心学习。
当然，不论是什么训练，我始终不忘的就是跑步打卡。一开始我给自己定的目标是每天五公里，后来跑着跑着觉得五公里不够跑，便往上加，直到能跑十多公里时觉得自己进步不小。
可是，也就是在这时伤病找到了我，盲目的追求跑量付出的代价就是膝盖和脚踝的疼痛，特别是膝盖，当跑完十几公里后的第二天，走路就像瘸子一样，膝盖完全不敢用力，也不能用力，一旦用点力，那种钻心的疼真让人难受。此时的我茫然了，矛盾了：跑步都会受伤，那么跑步不就失去原本的意义了吗？
内心的再次挣扎让我开始寻找原因，先是自行上网了解，后来又在群里和跑友咨询，经过一番学习，我找到了受伤的原因，并不断地纠正跑步中的错误，同时还为跑步做了一些小投资，分别购买了跑鞋、跑服和稍好一些的护膝、护踝，以及易吸收的钙片，牛奶等等。
更重要的是我逐渐学会了更科学的跑步：
一是不再盲目追求跑量和配速，用自己的速度跑能承受的路程，一周最多一次十几公里；二是跑步佩戴护膝护踝，并采用小步幅快频率的方法，找出了最适合自己的跑姿；三是加强核心力量训练，并对膝盖和脚裸“开小灶”提升这两处的肌肉群，更好的保护他们；四是合理饮食，适当补钙，保障充足的睡眠。
经过这一系列的调整，伤病逐渐远离了我，跑个十多公里也觉得轻松了不少。
在科学跑步的背后，我秉承循序渐进的原则，并采用跑休结合，调节身心，到今天我完全可以在两小时左右跑一个半马，虽然成绩一般，但是我跑的开心，跑的健康。
三个多月的跑步，我的体重瘦下来十多斤，精力也越来越充沛，当然感受最深的就是自律性也越来越棒了。
我想蜕变，所以选择跑步，加入百日跑便是蜕变的开始。我坚信，终有一天我会遇到那个不一样的自己。加油！
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