【复盘】27 变换频道术：获得正面情感的法门

问自己：对家庭的贡献值，自己打分和家人打分？

负面情绪会影响精力的消耗。

方法：

1. 运动健身

2. SPA

3. 画画、美术——心流时刻

4. 音乐——收集❤音乐（最好加咖啡）

5. 阅读时光

6. 电影时光

7. 与好友约会聊天

8. 享受美食

列出属于自己的8项放松方式

总结：13班10组组长Belinda：感谢萌姐列出了8项放松方式，这些方式也可以为我所用。除了画画我不经常使用外，其他跟我都比较契合。如果需要再加一项，那么可以加发呆/冥想——坐在那里什么也不用想什么也不用做，呈放松状态。注意：看电视玩游戏并非真正能够让人放松。甚至会让人压力更大，尤其是情节曲折的电视。