民以食为天,食物对人似乎天生就是一种吸引力，尤其是美食。
朋友乐乐，是个地道得吃货，从认识她开始，总是在她身边能见识到各种风格迥异的美食，也正因为这样，乐乐身边总是会有一群人围着她，女孩子嘛，总是对美食没有抵抗力，尤其是没见过的美食。原本以为爱吃的乐乐会一直这样下去，但是最近似乎有些变了。
乐乐变得不爱带零食了，甚至吃饭也是吃一半丢一半，别人送给她的小零食她也直接转身送给了别人，更令人担忧的是，原本洋溢笑意的脸如今总是紧绷着，倒是添了份一丝凶感。晚上的时候，带着一堆乐乐爱吃的美食，来到了乐乐家里，原本看见美食冒光的两眼瞬间黯淡下来。坐下来，看着茶几上一桌的零食包装袋和外卖打包盒，直接被震惊了，“乐乐，你最近吃这么多吗？”乐乐到像是被发现了什么，支支吾吾地说了一些没听懂的词，然后很快就将这个吃货“战场的残骸”收拾干净。
“能吃东西就好，这几天白天看你都不吃东西，还以为你成仙了。”乐乐抿了抿嘴，收拾好直接坐在了旁边，说了很多，大概意思其实是最近被表白的男生拒绝了，原因是因为太能吃，于是她就逼着自己开始不吃，坚持了几天，可是到了晚上，又实在忍不住，又开始大吃大喝，甚至吃的比以前还要多，更令她难受的是，明明吃了那么多，却还是吃不饱，眼泪带着她内心的失望、挫败、伤心、后悔......倾泻而出。
其实不是我们的身体饿了，而是我们的情绪饿了，就像乐乐。我们总是能听到，吃东西可以令人心情愉悦，确实是，因为美味可口高颜值的食物会刺激我们的大脑分泌多巴胺，从而让我们感受到愉悦。但是，如果我们失去了觉知情绪的能力，一味的猛吃却只会让我们更加的糟糕，身体本身也会因一次次的超负荷而变得日渐憔悴。
失恋了，借酒消愁愁更愁；自律久了，报复性胡吃海喝，在不停吃的过程中逐渐失去了控制，这时候，你需要按下暂停键，审视自己，告诉自己：“我吃这么多东西是为了让自己内心好受点，很多人都这么做的，我一点也不糟糕，我只要现在心情不好，需要好好照顾我的情绪。”恰如乐乐，那晚对乐乐说了这句话，她仿佛被触动，“原来我的情绪需要我好好爱她，是我理解错了。”
武志红老师曾说过：“人在本能上，总是想通过吃大量食物来象征性地增强自己的情绪力量填补虚弱的内心。”被坏情绪控制的我们，可以允许自己放纵一次，但是一定要设置一个警告脑中，防止让这种放纵变成习惯，这样带来的伤害不仅是对我们的情绪，更会让我们的健康遭到威胁。
无论此刻的你是否已经了这种暴饮暴食的习惯，也请一定放轻松，接收这个结果，并且告诉内心的自己：“我可以在这里暂停，我可以用其他更好的方式或习惯来替换这种不好的方式。”比如运动，买一套喜欢的健身衣，奔跑咋在大自然；比如找个人聊聊天、冥想、撸猫......当然，最重要的，刻意提醒自己放慢吃东西的速度，并且时刻记录下自己的情绪到心情记录本上。
希望下次想大快朵颐的时候，一定要先问下自己，是身体饿了还是情绪饿了。
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