哈佛大学的调查显示，90%的疾病来自于个体的内在和情绪。如果长期处于负面情绪中，这些情绪便会形成一种固化物质，堆积在身体里，阻碍身体养分的吸收，还会造成身体器官的功能失衡，破坏身体内部平衡系统，形成疾病。
突如其来的情绪爆发不是没有原因的，说明你的情绪已经堆积到一定程度，需要清理。人的身体和心灵就好比个透明的容器，如果没有定期、深入的清理打扫，这个容器怎么可能依然通透无瑕呢？
在现实生活中，有很多人已经意识到清理情绪的重要性，并且开始采取行动去清理自己的情绪，比如跑步、找人倾诉、享受美食等。其实，这些清理情绪的办法都只是治标不治本。要想长久、彻底地学会控制情绪，做自己情绪的主人，还得刨根问底，冥想就是最好的方法之一。
冥想并非只是放松这么简单，它可以改善个体对身体的感受，缓解内心的压力，改善情绪状态。
只要开始冥想，人体就会产生一种能量场，这种能量场会缓解个体对外界刺激的反应。比如冥想对于紧张的解决方法并非传统的人们对于解决问题的态度——站在它的对立面，想尽办法去消除，而是允许、接受、随着冥想的过程慢慢放松，只关注思考呼吸在呼吸中缓解紧张。
所以冥想会改善一些诸如紧张、愤怒、焦虑等负面情绪，是在冥想的练习中，慢慢学会这些情绪共存，减轻它对自己的内在影响。
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