HSCD01 一生健康 雷·思丹博士在家庭保健领域执业30多年；过去10年内，他专注于营养医学和预防医学，是世界顶...[作者空间]
道理都懂，怎么就是减不下来（上）[http://jiankangxing.com/archives/822] 在指...[作者空间]
汤姆·琼斯《成功是赢来的》 “成功是赢来的”，由汤姆·琼斯先生演讲，系统资料编号：T1232/CD1232。要点如...[作者空间]
你的肥胖谁负责？[http://jiankangxing.com/archives/818] 2021第2期（总第...[作者空间]
需要能量步骤一：看标签 好，现在问题来了：我又不是营养专家，怎么知道每天少吃的那些食物热量就是 500 大卡呢？ ...[作者空间]
究竟多大的能量缺口能减肥 究竟多大的能量缺口能减肥呢？医学的结论是 500-750 大卡，低于或高于这个范围都不行...[作者空间]
吃动平衡，哪个更重要？[http://jiankangxing.com/archives/810] 沉寂半年后，我...[作者空间]
建立属于自己的健康生活方式 破除了上面两个错误的观点，健康生活方式养成这条阳关大道就水到渠成了。 我认为，健康的生...[作者空间]
健康生活方式的养成 生活方式调整具体是调整什么呢？主要包括三个方面，分别是饮食、运动和心理因素的管理。心理因素的管...[作者空间]
最有效的减肥方法是什么？ 为了解决肥胖这个全球性难题，全世界每年投入数十亿美金，用顶尖的医生、科学家研究有效的减肥...[作者空间]
减肥就是要打造能量缺口（三） 方向二：减小入水量，减少能量摄入 说完了增加消耗，我们再换个方向——能不能让流入水箱...[作者空间]
减肥就是要打造能量缺口（二） 方向一：加大出水量，增加能量消耗 究竟这两种方法可不可行呢？我们一起来看看。 先说第...[作者空间]
减肥就是要打造能量缺口（一） 提到能量守恒，你肯定不陌生。它就是说，能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，一个系统总...[作者空间]
关注腰臀比 医学上衡量体型是否健康的指标有两个，分别是腰围和腰臀比。腰围好理解，腰臀比是什么呢？就是腰围和臀围的比...[作者空间]
科学减肥的“三体目标”（二） 只有体重目标是不行的。有些人虽然体重正常，但身体里有很多脂肪，既不好看也不健康。所以...[作者空间]
科学减肥的“三体目标”（一） 如果减肥不光是减轻体重这么简单，科学的减肥目标是什么呢？ “三体目标”。具体来说，就...[作者空间]
大部分人减肥失败，不是因为不够努力，而是目标设置得不对。 乍一听你可能会觉得，这不是开玩笑吧？减肥就是因为太肥了，...[作者空间]
肥胖是很多慢性疾病的发动机 你知道吗？肥胖是很多慢性疾病的发动机。 很多人都想减肥，只是认为减肥以后可以变得漂亮、...[作者空间]
最佳饮食方式评选 《美国新闻与世界报道》在1月初推出了一个年度最佳饮食排名，对40种不同饮食方式进行了分析。这项排...[作者空间]
亲爱的各位家人，大家好，2020年疫情让我们更加明白，任何时候自己的免疫力才是最可靠、最值得投资的，每个人都是自己...[作者空间]
