拖延为什么会发生？
1.想逃避
2.
2.对待拖延的态度
（1）接受拖延
（2）真正想去改善自己的拖延
3.掌握抗击拖延的方法
（1）简单、实用的方法
（2）SAD——停下来、问问题、行动
4.拖延的类型
（1）当下拖延
（2）长期拖延
主动原因——没有原因
被动原因：有要干的事情、精力不足、忘记
作业：仔细回忆下，哪些拖延症的类型是自己犯过的，一般都是在什么情况下，对于什么事情会拖延呢？意识到自己拖延时会怎么做呢？
看到分数，不出所料，重度拖延，这也是我参加此次训练营最主要的原因！对于两种拖延类型我都占上了，既会当下拖延，也会长期拖延，突然觉得自己无所不能。
当下拖延，今天刚刚还犯了。上午一切事情都进展得很顺利，很快得完成了所有事项，于是赶快驱车回家，还做了一个美容。因为，是第一天彻底地放假，儿子也不在家，回到家中直接倒在沙发上，抄起摇控器，就一发不可收失，一集接一集地刷剧！天呀！时间一分一秒地过去了，眼看着定好的晚上看电影的时间到了，老公一句，不要去了，立马觉得正合我意，放弃外出看电影，继续刷剧。六点半、七点、七点半、七点五十……眼看着定好的学习时间定到了，可我还没有从沙发上站起来。
记得SAD，先停下，可就是停不下来，好纠结……就在这时，电话响了，是妹妹，接起电话，聊了两句，头脑似乎突然清醒了，从沙发上站了起来，走到电脑前，打开电脑，翻到课程页面，戴上耳机，就这么开始了……与自己的拖延着实进行了一次斗争，貌似，我胜利了。
长期拖延，我也有。现在面临的最大的一个长期搁置的问题就是我的研究生考试。我去年就已经报了课程，交了一万多的学费，但刚坚持一段时间，就会被生活、工作打断，一旦断了，就很难再捡起来。而且心里也想，我考不过去，光英语就难倒我了，单词根本记不下来。可另一面却不甘心，这是我心里一直以来的一个愿望，学费都交了，我要就这么放弃了，不可以！于是每天就在这两者之间反得纠结，终究，还是没有行动。
我还会因为追求完美而拖延一些事情。比如，今年的学校班主任节，因为自己没有想到最好的活动方案，终究是拖下来了。形成了较大的语论压力。着实很自责。
类似的事情，还有，所以，对于我来说，拖延是一个长期困扰我的问题。不知道能不能克服，心里还是存有疑惑的。
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