05 大脑的弥天大谎：为什么我们误把渴望当幸福？
奖励的承诺——世界上充满了能带来刺激的东西。从饭店的菜单和直邮广告，到乐透彩票和电视广告，都能激活"奖励"系统，让我们变成真人版的小白鼠，去追寻对快乐的承诺。这时候，我们的大脑就会对"我想要"的东西深深着迷，而说"我不要"就会变变得更加困难。
"我想要"的神经生物学原理——当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出叫做多巴胺的神经递质。多巴胺会告诉大脑其他的部分他们需要注意什么，怎样才能让贪婪的我们得手。大量的多巴胺并不能产生快乐的感觉，那感觉更像是一种激励。我们会觉得警醒、清醒、着迷，我们发现了如何才能得到快乐，而且愿意为了获得这种感觉付出努力。实验表明，多巴胺会促使人们期待得到奖励，但不能感觉到获得奖励时的快乐。
分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起——当奖励的承诺释放多巴胺的时候，你更容易收到其他形式的诱惑。大量分泌的多巴胺会放大及时行乐的快感，让你不再关心长期的后果。做个多巴胺侦探，你会发现日常生活中的实例很多意志力失效的情况是多巴胺引起的。当你开始关注的时候，你就会发现有多少陷阱在等着诱惑你、你的多巴胺神经元和你的钱。
让多巴胺发挥作用——我们可以从神经营销学家那里得到一些启示，试着把我们最不喜欢的东西"多巴胺化"。当奖励在遥远的未来才能实现时，我们可以通过幻想最终的奖励，从神经元里挤出一点多余的多巴胺。
多巴胺的阴暗面——奖励的承诺带给我们的压力和快乐几乎不分上下。渴望并不是总能让我们感觉良好，有时它会让我们觉得自己堕落了。多巴胺的首要功能是让我们追求快乐而不是让我们快乐，他不介意给我们带来点阿里，即使这会让我们在追求快乐的时候觉得不快乐。我们渴望的东西既是快乐的源泉，也是压力的源泉。当我们把自己从错误的奖励承诺中解放出来时，我们常常发现，我们误以为的快乐源泉，其实正是痛苦的根源。
欲望的重要性——解决问题的方法不是消除欲望，没有欲望的生活可能不需要这么多自控，但那也不能称之为生活了。我们需要奖励的承诺，让我们保持对生活的兴趣，并继续生活下去。如果我们想拥有自控力，就需要区分让我们的生活有意义的真实奖励，和让我们分散精力、上瘾的虚假奖励。
深入剖析
1、是什么让你的多巴胺神经元不停燃烧？是什么给了你奖励的承诺，迫使你去寻找满足感？
2、神经营销学和环境的刺激。观察一下零售商和营销人员图和刺激奖励的承诺。
3、渴望的压力。注意观察，欲望是如何引发压力和焦虑的。
意志力实验
1、为了你的"我要做"挑战释放多巴胺。如果你总是拖延着不做某事，试着把它和那些能让你的多巴胺神经元燃烧的事联系在一起，促使你自己去做那些事。
2、测试奖励的承诺。做那些大脑告诉你你会快乐，但似乎无法让你满足的事，比如吃零食、购物、电视以及与网络相关的、浪费时间的事，注意观察自己放纵时的感受。现实和大脑的承诺相符吗？
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