你总是感到昏昏欲睡，满脸困倦？这里有8个好方法，可以帮你在下午保持旺盛精力，不再经历“humdrum hours”。
1
到户外散步20分钟
在午间休息时段到户外散步20分钟，可以帮助你摆脱下午的倦怠症状。
2
听欢快的音乐
如果你工作太忙，没时间午休或者到户外散步，可以拿出耳机听听欢快的音乐。
这会帮你集中注意力，让思维保持清晰。
3
画出思维导图
如果到了下午，你感到思维迟缓，自己毫无激情和斗志做任何事，那么赶紧画一个“思维导图”，这个练习可以帮助你，让大脑重新充满活力。
4
重启呼吸
我们中大多数人的呼吸都太快了，到了中午，身体无法运输足够的氧气去大脑，你就会感觉昏昏欲睡。
一个简单有效的方法是，在手机上设置一个60秒的倒计时，先吸气5秒钟，再呼气5秒钟，一直到60秒钟结束。虽然只有短短一分钟，却可以让更多的氧气进入肺部，瞬间唤醒你。
5
预防视觉疲劳
如果你整个下午都需要长时间盯着电脑屏幕一直工作到下班，记住20-20-20原则。
20-20-20原则：每过20分钟，眼睛离开电脑屏幕休息20秒钟，看看距离超过约6米意外的地方。
坚持这个原则，可以有效缓解视觉疲劳，同时预防电脑视觉综合症。
6
享用蛋白质粗粮午餐
午餐时避免以碳水化合物为主，选择含优质蛋白质丰富的鸡蛋、鱼肉，以及蔬菜和粗粮，可以在人体内稳定地释放能量，带给你的饱腹感可以一直持续到晚餐前。
7
避免不连贯工作
如果你想充分利用下午的时间高效率完成工作，那么在同一时间段，尽量一次只做当下最重要的一件工作，防止陷入跳跃型工作的陷阱。
当你专心地在一个时间段里做一件事情，工作效率更高，比交替做几件工作平均要高出44%。所以，建议你每天下午只做最重要、当天必须完成的3件工作即可。
8
补充足够水分
你可能不知道，即便是轻度脱水都会导致大脑疲劳，影响大脑思维。
你可以下载一个提醒你喝水的app，记录你一天到底喝了多少水，并且在你忘记喝水的时候提醒你，非常实用。
Photos | Google, Unsplash
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