因为总是觉得不舒服，从生理到心理于是开始了自我探索之旅。于近两年在这些事情上花了一些钱。于是想写下来总结一下。
首先明确，不管什么方法，取得了疗效都是因为自己做了什么努力。当时做这些事情是对当时的自己感到有些不满，对自己有更高的要求，希望自己能有所成长。而且觉得不舒服了就去解决，就像感冒了吃药一样。
一对一咨询，没有做过一对一咨询。首先建立信任需要时间，我觉得我可能并不愿意花钱来与别人建立信任。因为获得我的信任其实要花比较长的时间，这得花多少钱啊。心痛。
团体治疗。据说西方社会中的戒酒社团就用了这个模式。在团体里面我得到了被看到，被倾听。经过多次团体，我也在里面尝试了很多在现实生活中不会去做的事情。比如自我暴露。当我自我暴露后，同时被多个人倾听了。大概就是不是我特意挑选的某个人，不是因为种种原因被我指望的那个人不得不接受我。被陌生人倾听和接受我的自我暴露，我就接受了我是被接受的。然后再在生活中多次尝试自我暴露，我感觉到我开始接受自己进行自我暴露。不再那么需要绕圈子，能直接表达自己的想法。4月20号在倬伦老师新书发布会上发言，我感觉我就不那么害怕了。虽然还是有一点点，但是已经不那么害怕了。4月21号在人生实验室上的老会员见面会上的发言，我感觉，我心理想我要不要紧张一下。可能决定在微博上输出也让我习惯了一些自我暴露这件事情。
舞动治疗。目前我参见的是西方传统的舞动治疗流派，没有尝试过禅舞、苏菲旋转和即兴。跟一个即兴舞动的聊过，我觉得我对自己还是没有信心去做这件事情。我感觉西方传统的舞动治疗比较适合，因为在跟着老师的指令做的时候，如果老师指导的合适，我能意识到做这些动作时，我能意识到我心里是有想法，有情绪，能进一步去探索。感谢老师的指导和团体的配合。
催眠。其实尝试过600一次的和3000一次的。还是3000一次这个效果比较好。3000一次大概1个多小时2个小时。这还是正常的催眠，不是什么探索前世今生的催眠。我觉得感受很好，给我种了一颗要呵护我自己内在小孩的种子。
音乐疗愈。其实也有很多种，我只试过颂钵。我能感受到声音的震动，感受到声波在我身体里面回荡，放松的效果挺好的。别的我也没体会到，所以我觉得作为一种按摩放松方式应该还是挺好的。嗯，感谢大众点评霸王餐让我体会到这个。
灵气疗愈。还是感谢大众点评的霸王餐给了我体验的机会。首先是用颂钵做了放松，然后她的治疗方式，让我想起了我奶奶，拔病气。如果出去国外学的类似的灵气治疗跟我奶奶练的气功、道法差不多我为什么要舍近求远。
这些总体归集起来，我比较喜欢团体和催眠。催眠为我打开了一扇新的大门，而团体是我自己观察总结和练习，我知道怎么做我能成长。
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