周检视0330～2019

 

#健康·身体#

1. 本周早起5:30前6次，早睡23:00前2次，最晚入睡23:40，夜间睡眠平均时长6:20min

2. 跑步5次，合计49km

3. 泡脚6次,面膜4次。

这周的睡眠状态在调整中，不是太明显的效果。周期睡眠需要放下自己的浮躁，慢慢调整到最适合自己的方式。运动一直保持良好，速度有所提升。

周检视0330～2019

#学习·成长#

1. 字贴7篇

2. 听《洪兰五维科学教养》

3. 听《时间管理九段》

4. 英语口语学习7天

5. 听非暴力沟通课程，听图书馆公益分享课程。学习非暴力沟通最重要是时刻察觉自己的情绪，管理好自己的情绪。悦纳自己。感谢俩儿子自己在家，留了钱打包晚餐，遭遇洗澡洗一半停水，检查作业时发现一半作业未完成，小宇声音沙哑，有感冒的症状。作业写到22:30要求孩子们去睡觉，小宇跑来亲亲抱抱。天纬没有请假就缺席足球课。我开始自我怀疑，我去学习的目的是什么？为了让自己变得更好。但是在时间条件都不太充足的情况下，我是否需要排除困难保证我自己的学习时间？

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#工作·事业#

1. 周一的进度会调整到下午5点进行，这让我有了更多的时候进行跟进和准备，能够获得更多的数据以便从容的面对。有困难的地方也提前告知业务，在态度上保持谦虚。会议进行的很顺利。

2. FULI的一张订单，25号开会提出要按交期回货，找工厂确认交期未回复，26号上午业务再次询问，未能及时回复信息导致投诉到michael处，michael一通电话质问，表述处理问题能力低下，沟通协调能力不足。我像吃了一只苍蝇一样恶心。1.对业务的作法表示反感；2.对自己的跟进不到位表示懊恼；3.对工厂跟单的说话不算话表示愤怒。随后，带着很强烈的情绪责问了工厂，对 方尽量帮忙赶29号到货。需要紧催。这件事我做得不妥的地方：1.没有足够重视业务部门的请求，反馈给我的问题没有第一时间严格的告知工厂，延误的是自己的时间；2.对工厂的错误没有预见性，没有采取预防措施；3.三天不打上房揭瓦，对自己没有高要求，需要他人监督。

3. 进度表更新完成，将有疑问的追不出来的订单，特别关注的订单确认的结果在采购小组里知会其它人，让自己的工作透明化。

4. 昨天开例会时，主动提出作会议纪律，比较潦草，今天用了20来分钟，把记录整理好，又重新梳理一遍，把需要采购部配合处理的问题一一勾画，下周去落实。0329

5. 工厂的进度还是存在很大问题，但是将不能及时回货的产品邮件方式告知相关人员目前的进度和预计交货的时间。也是一种释然。继续加油，多想想他人需要的是什么，努力做好自己力所能及的事情。0329

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#家庭·生活#

1. 在图书馆完成2小时的公益时间，很久没有去奉献了，感觉有些生疏。微信升级不能用，无法签到，小插曲。天纬和小宇会主动把图书分类归档，教其他孩子分类，非常棒！做公益的时候，会主动微笑，对他人的提问会耐心解答。一个充满正能量的团体。0324

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2. 带小宇牙医，补牙两颗，一个间隙保持器，小宇很配合，牙医很耐心，环境很舒适。我们迟到10分钟。在守时这个问题上，还需要更大的关注。0324

3. 早上送孩子下楼买面包，面包店关门，马上想到去另一个店购买，并且马上行动达成目标。出门前未下雨，有问天纬是否有带伞，听成有带，下楼后开始下雨，发现没有带伞，开始责备天纬，马上意识到可能是我听错，马上停止抱怨，雨越下越大，最后借了文具店的伞送孩子们去坐校车。整个过珵有情绪的波动，能够意识到并且马上调整过来。先处理好情绪，再处理事情，不要带着情绪处理问题。0325

4. 做了杂粮粥和孩子点餐的手抓饼，预约元气满满的一天，通过蓝胖子的推荐找到合适的卖家，挑选到合适的班级物资，一共节约86元。0328

5. 早上，把家务处理的七七八八后，赶着出门上班，在路上，打了个电话给婆婆，询问这周是否回来， 我周六要去深圳，需要她回家带孩子。答复是不回，因为要和她女儿去产检。在那一刻，我看到自己的委屈和愤怒，我开始想我的处境，想我有这样情绪的缘由，又要控制自己的想法，因为，当情绪来的时候，看着它就好，不要再往下探究。我开始不断的流泪，委屈，愤怒，不被接纳的感觉也在看着我。我甚至都想到了小姑以后生孩子我的境遇会是如何的。整个上午，我的情绪都不好，无法专心工作，无法认真思考他人的询问。我责备我的老公此刻无法清晰的了解我的感受，对我不够关注。下午上班后，我还是忍不住，想着都是要面对，不如坦然接受的心态表示关心，询问老公是否他妹怀孕。他立马打来电话，问我哪里听来的消息。原来老妈说的产检，是给工厂的产品进行品质检查！！！我狂笑三声，所有的情绪都烟消云散。我的情绪为什么会波动如此大？自己的内心要如何才能变得更强大？处理情绪的能力如何能够获得显著的提升？0328

6. 因为我要跑马，老公厂里又忙走不开，请公公婆婆从清溪回莞帮忙带孩子。对于我跑马这件事，他们算是很支持了。早上一起聊天一小时，感觉很舒畅。之前总说找不到话题聊，其实都是我不愿敞开心扉不愿接纳罢了。孩子们在写了大部分作业后，带他们一起去了球场玩。阳光正好，暖洋洋的。生命中的你们，值得被温柔相待。

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#财务·理财#

1. 本周消费1800元，牙医1100，水电住360

改善要点：列清单，计划消费

#人际·社群#

1. 参加水濂湖跑团的聚跑，早上6点出门，跑步3km到达聚跑地点，然后跟着跑友一起热身，动作很专业，拉伸很爽，拉伸后开始下雨，但到了七点居然就停雨啦！一起奔跑10km，配速保持在6分配，一路聊天，心率在165以下，状态超级好。今天的跑步目标达成！在3/24这天，正式加入水濂湖跑团。0324

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2. 早睡团线下聚会，9人参会，一起分享健康的话题，关于睡眠，寝具，情绪，运动，瑜伽等方面的话题。我们是一群可以信任的伙伴，一起同行，一起成长。

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3. 收到懿慧分享的镜子练习的课程，21天的课程，需要一个专门的时间来研究。下一个阶段的学习。0326

4. 这周的前几天情绪不好，收到群内伙伴的关注，感恩他们的开导和对其他小伙伴的建议。

5. 疯狂跑 一群人，用几个小时的商量时间，冒着被警察赶的风险约定去虎门二桥打卡。很感恩佳友从寮步过来接送我，让我有机会打卡成功，也要感谢青梅和兔哥的组织，让奔跑的路上不孤单。2点40起床，3点出门，4点10分开跑，吹着海风，聊着天，拍着照，悠闲的跑了15km，夜景很美，人很疯狂。人生，估计也难得有几次这么疯狂的举动了吧。发了条朋友圈，获得点赞和鼓励无数，老公看到了打来电话，我很怕他会质问我，毕竟这是一个疯狂的举动，两个娃被丢在家里无人看管。还好，他并没有生气，只是说，你不要跑丢了就行。感觉暖暖的。这也算是变相的支持了吧，哈哈！跑友敏而的老公，全程守护，好生感动，这么优秀的老公背的敏而也是非常优秀，正如她说的：“其实很多事情都是互相支持的，理解的，包容的。”确实如此。0329

周检视0330～2019

6. 因临时变更拼车地点，所以有机会和懿慧一起吃饭，一起相处2个半小时，畅聊生活中的点点滴滴，真好。有些人走着走着就散了，有些人走着走着就近了。感恩易效能的这个平台，让我结识了优秀的大家。带着想要改变的我成长。0330

7. 我和素英一起拼根根的车来深圳，一路聊着事业、家庭、房子。每个人都很优秀，都有自己无限的潜能。根根和她婆婆故事又让我感悟到，人与人之间都是相互的，你对我好，我对你好，都是互相的。珍惜眼前人。领取的流程越来越简化和提升，超级顺畅。少不了拍照嘚瑟。在和素英沟通易效能的课程时，心里给她贴了推课的标签，所以有点排斥她讲的东西。需要觉察和接纳。 0330

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#信仰·灵修#

1. 尝试用“一事专注工作法表格”完成三个工作，刚开始的时候老是会想去看微信，后来干脆用纸把图标的位置挡起来，专注工作的时候时间真的过得好快，中途也有被打扰被打断的情况，前面3个25分钟可以很快调整回来，第4个是做自己的事，同事过来身边的时候就会把打断，所以，工作的时候只排工作的事情。在专注方面还需要加强。

2. 工作时间比较轻闲的时候，利用公司的网络上知乎查询了一些关于采购的知识，作了一些笔记。在经过这多多年的职业以展，感觉到对自己的职业规划还是模棱两可，没有清晰的方向。目前能够确定的事情是，明年7月左右会搬迁到清溪，开启新的生活方式，那边的工厂以五金厂和电子厂居多，工作方向还是会以采购为主，但是，具体需要学些什么东西，怎么学习还是有些迷茫。

改善要点：加强与冥想的链接，加深与自己的联结。

#休闲·放松#

1. 电视《都挺好》

#感恩与其他反省#

1. 感恩水濂湖跑团的最强补给和跑友们的陪伴

2. 感恩老公带娃，做好吃的啤酒鸭

3. 感恩牙医给小宇治疗

4. 感恩最温暖的聚会

5. 感恩刑老师分享的非暴力沟通公益课程，不断觉察自己，管理自己的情绪。

6. 感恩我的孩子们，早上起来棒棒的，收拾好自己，我到楼下的时候刚好赶上他们等校车。

7. 感恩公公婆婆的帮扶。

8. 感恩根根的拼车

9. 感恩懿慧的约饭，畅聊生活。

#下周计划#

1. 龙马

2. 月检视

3. 读书一本

4. 制定4月目标