0506提高班
训练内容：二过一传接球、射门练习
教练：吴然、多米尼克
二过一传接球：针对上周与回小的比赛所暴露的传接球问题，尤其是在局部范围接传球的时机与跑位，本周练习了二过一传接球练习。
5米X5米正方形标志碟各站4名持球队员，正方形中间一个标志碟站两名队员（一个接传球一个防守），每条边线四分之一处各放置一个标志桶。
中间接球队员任意选择一角进行接球，防守队员要一直跟在接球队员身后持续施压。传球队员将球传出后逆时针迅速向下一个标志碟跑位，此时中间的接球队员在回做球时要往标志桶前方传球，与队友做二过一配合，队友接球后带球跑到下一个标志碟等待。
射门练习：蓝绿各一组，一组带球一组从身后无球跑动分别跑向一个标志碟，随后进行交叉传球，两次传球后持球队员将球横传，无球队员包抄射门。
二过一接传球
二过一接传球
射门练习
射门练习
射门练习
12精英
训练内容：双脚拉推练习、转身接传球、对抗练习
教练：吴然、黄峻维
双脚拉推：三角形区域内在规定时间完成双脚拉推
转身接传球：三名队员一组，4个标志碟，中间两个间距为一米摆放，两边各一个距离中间标志碟2米摆放，中间一名接球队员站在两个标志碟内，每边各一名持球队员依次向中间队员传球，传球时注意力量的控制，接球队员不做停球直接回做给传球人，原地迅速转身再接下一名队员的传球。
中间队员传10脚后进行轮换，两分钟计时，每组累计完成传球次数最多的为胜出。此项练习目的是为了在短距离内减少传接球的失误，控制传球力量。
对抗练习：双球门、蓝绿两组每组各五名队员，两名教练分别各站一条边线区域作为自由人。双方不管进攻还是防守都可以利用自由人进行攻防的配合。
双脚拉推
转身接传球
对抗练习
对抗练习
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