约凯恩斯曾说过：习惯形成性格，性格决定命运。生活中我们如何养成良好和习惯呢？那我们需要明白以下两点，也可以养成良好的生活习惯。
1 、习惯的定义
首先我们需要明白，习惯是什么？史蒂芬在《高效能人士的七个习惯》里讲到，养成一个习惯需要“知识”、“技巧”、“意愿”三者缺一不可。
首先知识指的是“做什么”以及“为何做”，技巧告知我们“如何去做”；意愿促使“想要做。”
这让我想起从3月份坚持早上练瑜伽的事情，现在算起来坚持了104天，能让自己坚持那么久，也是真正符合了史蒂芬所说的三大要素。
首先，非常清楚的知道为什么要练瑜伽，主要是有三个原因，第一：由于生完二胎，身材变样的非常厉害，真正成了虎背熊腰了，以前的衣服都统统穿不了，特别想通过瑜伽来减肥塑身；
第二：从14年接触瑜伽后就喜欢上了并从中受益，也真正希望自己可以在瑜伽领域做得更加专业和分享给更多的人。
第三：也希望通过早起练瑜伽这件事让自己的养成一个好习惯，也算是给孩子们做一个榜样，同时还可以锻炼身体，随着年龄的慢慢增长，让我更加明白健康的重要性。
其实，由于之前上过一个多月的瑜伽教练班，也让自己的对瑜伽有了更加深刻的认识，也更加确定瑜伽是值得终身去做地一件事情。
为了让自己更有目标的坚持去做，决定把之前学的动作先全部练100遍，这样知道每天知道怎么去做，有目标也会更加积极主动。
再次，因为想让自己在瑜伽的道路上更加精进，愿意真正以空杯的心态去学习，最后在这个过程中也让自己收获满满。
2 、行动从小的目标开始
研究表明如果一个人做一件事情坚持18个月，那么做这个事情就会坚持一辈子。可能很多人会说自己也想养成一个好的习惯，可是每次坚持几天就坚持不下去了。
记得在《微习惯》里作者讲到，真正让我们长期养成一个习惯，不是说一开始就制定多么高难度的目标，而是从小目标，从简单的开始，让自己先坚持下去。
例如：想养成坚持写作的习惯，从每天写50字开始，而不是一开始就定写2000字的目标。
因为不管任何突发事情，完成50个字还是很容易，而且如果灵感好可能一不小心就写了几百上千字。但如果一开始定2000字的目标，可能哪天写不出来，有一次完成不了，接下来就会有第二次、第三次，久而久之这个习惯就不了了之了。
记得自己刚开始写作的时候，就是要求自己每天写100 字就好，这样不管什么情况都可以完，看似很小的目标，不知不觉中也写了10万+的字数。
同时练瑜伽也是，没有要求自己的每天要练多久，做多么难的动作，有时想偷懒的时候，就让自己做5分钟的冥想，当开始以后时候，就会情不自禁的想多做几个动作。
生活中从越简单的事情开始，会让我们更容易做到，更容易满足和开心。
简单的事情，简单的自己，简单的快乐，创造不简单的结果。
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