【Rafen觉察No126打卡Day101】6/3
觉察改变生活相信才有可能
事件+想法（～感受～）
场景一：我和东哥
一早和东哥说起接玥儿和会议冲突的事，被东哥嫌弃，得知东哥下午才出发我还想当然的希望东哥代劳。结果不出所料换来东哥各种数落：
“我没空！”
“你自己答应的事自己去解决。”
“都是你自找的！”
“下次女儿再不要去幼儿园你不要找我！”
“你为什么一天到晚要答应她中午接呢？”
……
一通业务电话打断了东哥的抱怨，我看沟通无果只能灰溜溜地出门。
想着东哥最近手头处理的各种事情，下午要出差我还不合时宜地给他添乱，有点儿过意不去就发了条微信给他：
“亲，你下午就要出差还要牵挂工作上的事，是不是有点儿压力山大，我其实对于你的出差还是有些落寞的，没人陪着吃饭聊天，没人帮忙盯着睡觉时间，没人帮忙把控手机时间，不过你也不用太担心，我会尽力安排妥当的，早去早回[拥抱][拥抱][爱心][爱心][嘴唇][嘴唇]”
信息刚发完就没有两分钟就接到东哥的电话，问我玥儿几点接，当然也免不了牢骚几句，我不太清楚他是看了信息前还是后打过来的电话，我猜大概率是没看，否者应该会就我的信息揶揄几句。
挂了电话我留言：“谢谢亲，么么哒！”
东哥回：“拉倒吧，我出去了，你们都轻松了，没人看着你们了。”
这个回复应该是看了信息的。
我接着留言：“不不不，我真的很需要你，我们都是宝宝，需要你看着的，你的看护就是对我们的爱[爱心][嘴唇]”
东哥回：“千万别这么说，我在家，你们都压力大。”
我继续：“你在家我们安心，没有规矩不成方圆，没有你不成家[爱心]”
（两个独立自主的人日常沟通中一言不合话不投机的情况随时都有，也许一个觉察一个转念就会发现事情的另一面，了解的越全面接受的越坦然，接受的越坦然越容易发现爱与被爱，而爱与被爱会让我们变得柔软并挖出彼此隐藏起来的期待与渴望，然后认怂的勇气和随心而动的决心就让美好悄然发生～愉悦～）
场景二：我和女儿
接女儿写字的时候老师随口说了句：“玥儿的作业完成的有点儿草率哈。”
我没有多想随口对玥儿说：“玥儿，这样可不行，作业完成的不好就拿不到小星星，拿不到小星星积分不够就换不来礼品。”
玥儿听了横竖横地说：“换不来就换不来，我才不稀罕。”边说边过来打我。
我开始不以为意，她没有见好就收还在继续让我选择了还手，然后母女两个在写字教室互不相让直接开撕，下楼后玥儿强忍泪水狠狠地拒绝了我晚餐的提议，还说：“妈妈不爱我！”
回到小区楼下也不肯和我上楼，我邀请了几次无果就自己上楼了，在楼道里看着她进了楼门就放心地回家了。
到家等了一会儿不见她进来就去找她，看她坐在楼梯上生闷气于心不忍开始放软档，她看我放软档开始放声大哭，边哭边跑回家进了卧室，躺在床上气鼓鼓地说：“我母亲节再也不送你礼物了！也不要和你出去玩了！还有再也不在你面前露出笑容了！”
我试探着问了句：“你确定吗？”
她想了想重复强调：“反正我母亲节是不送你礼物了！也不在你面前露出笑容了！”
我说：“那你还是会陪我出去玩对吗？”
她恨恨地说：“不理你了！”
过了一会儿等她平复了一下心情，简单吃了点东西我就问她：“你为什么这么生气，明明是你先打我的。”
她说：“我打你是因为你先说我的，老师说了不能还手，我打你你还还手，还不如小朋友，怎么做妈妈？”
我有点儿被她这个打不还手的思路给整不会了。眼看要去接儿子了，我想不能再硬刚于是说：“妈妈下次注意。我现在要去接哥哥，你要不要去中心花园找小朋友玩。”
在接儿子回来的路上接到女儿打过来的电话：“妈妈，我以后母亲节还是会送礼物给你的，我也会在你面前露出笑容的。”
我说：“谢谢你，妈妈送好哥哥给你买棒冰你喜欢什么口味的妈妈就给你买什么口味。”
女儿来了句：“妈妈给我买什么口味的我都喜欢。”
母女关系和好如初。
没想到女儿会半夜闹觉，半睡半醒间嘴里念念有词的同时把床上的东西全扔到了地上，还一边拳打脚踢，我一边安抚一边避之唯恐不及，根据以往经验她在这种不清醒状态下是没有道理可讲的，只能安抚到她慢慢冷静下来安然睡去。
这次是以她要上厕所然后还未进厕所就开始小便作为转折，然后换掉我俩尿湿的衣裤横躺在床上相拥入眠而结束的。不要问我为什么横躺，问就是实在没力气竖过来了。
没想到第二天一早醒来女儿笑眯眯地跑出来跟我说：“妈妈，你猜我刚刚是怎么睡的？”她看来对昨晚的大杀四方再次失忆，只是醒来发现自己横躺在着有点儿诧异。
（对于写字作业监管不力是家长失职，我却不自知地想把责任全盘转给女儿，女儿用行动表示反抗我还公然以大欺下和女儿打作一团，好在打归打情绪没有失控并及时觉察后主动示好，让事态出现转还没有升级～庆幸～）
（看来睡前自我和超我合作之下的和解并没有让女儿积压的情绪得以完全释放，本我在睡梦中进行了深入全面地爆发，她的生命力真的很强大～惊叹～）
场景三：我和儿子
由于高考占教室调休儿子周六上课，一早叫他起床先是抱怨昨天有蚊子吵的他没睡好，又说很困不想起床，然后要我去送他，我进去换衣服和女儿商量了一下出来他就开始爆发，
“你们一天到晚只顾着妹妹。”
“你们为什么要生她？”
“你们能不能把她送回老家！”
“我这马上就要中考了，你们一点儿都不关心我。”
想着他高强度上了五天今天还要连轴转的不易，想着他还有两周就要中考的压力，我只是说：“刚刚和妹妹说好了妈妈去送你。”
儿子嫌弃归嫌弃丝毫不影响人家回家给妹妹买最爱的斗罗大陆卡包。
（很多时候人们抱怨可能只是发泄一下情绪，至于抱怨的时候提及的事可能只是信口开河，觉察让我们懂得抱怨背后的情绪，不被信口开河的烟雾弹迷惑～清醒～）
期待
保持觉察
渴望
尊重每一个独立自主的个体，在与他/她的连接中保护彼此的安全价值和爱。
生命力
独立自主↑安全↑连接↑价值感↑爱↑
三句话
1.沟通中情绪表达不是目的要注意方式
2.要学着用彼此都懂的方式去表达情绪
3.觉察会让我们学着透过现象去看本质
一件事
复盘记录深入觉察
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