上一篇《这就是为什么你少吃多运动不见瘦的原因》发布之后，公众号和管理员收到了许多提问。首先谢谢大家对健身的关注并且愿意听我这胡扯。
今天本来要把关节拉伸写完的，我觉得大伙对几个问题关注比较集中，那么就调整一下，先回答大家的问题。
统计了一下，关注的人群水平有高有低，问的问题有专业度很强的，也有十分小白的。挑几个大伙都困扰的，但是不说透永远蒙圈的问题给大家交流一下。
1.在减肥运动中是不是出汗越多越好？
2.为什么我运动中就是不爱出汗，憋个大红脸？
3.坚持整桑拿可以减肥吗？我每天坚持遛狗半小时可以减肥吗？
这三个问题看似独立却又互相联系，我会尽可能的诠释那些不好理解的死概念希望大伙指正。
首先，要了解什么是汗，汗是什么组成的？汗的最初目的什么作用？
汗液---是汗腺分泌的液体。主要成分就是水和无机盐（钠氯钙钾）都是离子形态存在的。汗液的目的主要是调节人体冷热平衡的。
出汗的方式分为主动出汗和被动出汗。
被动出汗是指由于天气闷热，心情烦躁而形成出汗，这种出汗方式是人体通过水分蒸发带走体内热量，保持体温正常范围内的生理活动。
相反，人体主动运动而出的汗，被称为主动出汗，它有利于保持人体内的温度，散发热量，作用同被动出汗相同，同时能带走少量人体因运动而产生的体内垃圾。
还有就是当人在长时间运动的时候消耗能量，糖的氧化也会产生一部分水分。
糖+氧→二氧化碳+水分+能量。
这些水分可以忽略不计，因为出的汗量如果全来自糖分，那么早就瘦身成功了。
通常情况下，体内钠离子含量高于钾离子，容易造成体内水分的滞留，相反钾离子高于钠离子，会加快水分的排泄。钠钾离子就好比一对冤家对头。
通常正常自然成年人一天通过皮肤蒸发的水约600-700毫升。
说了这么多，汗的作用就是调节体温------就这么记就行了。跟汽车冷却液一个道理。
既然说到这，那就干脆通过汽车比作人。
汽油在油箱储存，在发动机里燃烧。糖分和脂肪在肝脏，肌肉还有脂肪细胞里面储存在线粒体里燃烧。
发动机温度高了需要冷却液来降温。人体需要排汗来降温。
汽车冷却液是循环的，人体水分是有限的。
是不是运动时出汗越多越好-----------答案是NO！
前面讲了，汗液主要是水分，孩子，别以为出汗多就是减了肥了，你出的那点汗到不了一杯水的程度，不信你试试看。
出汗越多体内电解质越不平衡，反过来肌肉会因为长时间水分不足开始罢工，表现形式就是练不动了，心有余而力不足那种。
友情提示啊。
大量出汗以后别傻了吧唧的喝白开水，那样只能更加冲淡体内很少的电解质，越喝越渴。当然了这个时候一帮药贩子又该鼓吹电解质运动饮料了。哈哈哈哈哈哈，让他们去死吧，糖水谁不会做啊。
回家喝碗绿豆汤放点白糖就碾压一切运动饮料了。嫌麻烦就吃半个桔子也行。
有的人汗腺不发达或者比较隐秘就容易出现那种不爱出现的假象，放心吧孩子，你是个正常人，毕竟不是所有人都可以享受出汗这个高端代谢的。不过你的水分和热量通过另外一种方式排放而已-----那就是呼吸。
德国科学家早在二战时期就开始秘密训练这种不爱出汗的人，用作执行极寒地区作战，因为在极寒地区作战一旦出汗了，浸湿了衣服，那么是非常危险的。训练这些人的科学家发现，这些人在呼吸频率和气息温度湿度都高于常人。这也就解释了水分和热量通过呼吸排出这一自然过程。
同理可证，蒸桑拿只能通过水分流失减轻体重，并不能从根本分解脂肪。你看看桑拿是哪国人发明的？那的人有瘦子吗？
遛狗能瘦吗？宝贝儿，你问过狗的感受吗？是你遛狗还是狗溜你啊？
最后忠告大家，减肥的难点不是自己。是你的家人，朋友，闺蜜，朋友圈，社交圈。他们无时无刻不在勾引你去吃吃吃吃吃，喝喝喝喝喝。
减肥是个坚持，不是心血来潮，减肥怎么最快，能坚持练就快。
作者丫头有态度，一个致力于自我成长的学习者，拥有AFAA认证教练、生涯规划师身份。热爱思考，喜欢尝试做新鲜有趣的事情，去探索人生中更多的可能性。
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