1)助教三阶四天课程的感受
四天的助教班结束了，我觉得这次课程对我来说感受最深的就是五个字，临在，感恩和爱。第二天上午的群魔乱舞静心环节，我一直在投入的按照音乐节奏舞动身体，最后到了抖动的环节，我的身体根据音乐节奏的变化不断的变换节奏，忽然我体验到我的头脑是寂静的，脑海里浮现着童年时期到现在的一个个片段，这些片段的来源是自己听取了母亲的话形成了自己的一个关于身体健康的信念，非常清晰得像是过电影一般重放了整个过程。头脑是寂静的，没有任何评判。我没有迷失在思绪里面，因为同时我关注到自己身体流汗的感觉，关注到每个关节的变化和双脚踏在地上的感觉。而音乐节奏的变化身体都能捕捉到。身体可以随着音乐节奏去变换。我非常确定这就是临在的感受。从这以后，我觉得自己已经可以分辨自己什么是临在的感受了。
关于感恩的感受自己是从去年开始逐渐体会到的。这几年的经历让自己陷入人生的低谷，以前是会抱怨命运，老天，他人，但随着自己一遍遍复盘过往的经历，发现原本事情可以糟糕很多倍，但那些更坏的结果并没有发生，这不就是老天的眷顾吗？而且自己这几年遇到了那么好的朋友，这不都是老天的恩典吗？有他们在身边，自己还有什么更多的要求吗？从那一刻起，自己觉得要感恩老天对自己的眷顾，感恩每一位朋友，家人，他们才是自己这辈子的最大的财富。
关于爱，我感受的是和感恩是在一起的，没有感恩，根本就找不到爱，当你感恩了，会发现身边处处是爱，每个人都是爱的使者，他们来到你的生命里和你相遇，这些都是来传递爱给你。
就像课堂上看到史春，郭敬等等跪拜花的时候，我发现自己比他们台上的每个人都应该感恩，老天对自己的爱远远多于他们每个人。当时是身不由己的走上台前和他们每个人拥抱，感恩。
2)对自己阴影面的坦白
我坦白我内在很空，什么都不知道，很多时候都是假装知道。
我坦白我很懒惰，一有困难就知道退缩。
我坦白我很自私，遇到事情总是先想自己。
3)自己信念系统的疏理（信念树的梳理）
我看世界的角度是这个世界是别人的，和自己无关。自己是蒙混在这个世界的，每天得过且过，不知道什么是自己的，自己要来世界做什么的。
认为自己是不重要的，可有可无的。
认为自己不如别人，别人可以自己做不到。
4)对生命教练的新感悟。
当你放下自己的小我的狂妄自大和掌控，才会真正看到对方的大，即看人之大。才会做到对那个大写的人的相信。也才会真正的看到对方，才会真正支持到对方，而转化是在对方内在自己发生的。
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