周三还是按着寻常的时间跑了4公里。现在这个距离这对我来说已经是不是什么大问题，每周都会进行的跑步锻炼功不可没。上班午休的时候跑步的好处有很多，除了可以增强心肺功能，减少体重，放松心情之外，还可以欣赏沿途的风景。当然，上班地点周围也得有风景才行。
午休跑步还有一个很重要的好处，就是工作区路上基本没有狗。几个月以前，我早上在家附近的公园跑步的时候，遇到了一只大狗，对我狂吠不止。我也不知道它是要咬我还是在跟我打招呼，毕竟不会说汪星语，听不懂。紧接着它还来追我，我吓得跑得飞快，结果把自己的最佳成绩刷新了。所以说，有时候危机也是机遇。
昨天由于小朋友上课时间的变动，我终于有机会回到自由搏击课堂训练。我已经有两个月没有练习自由搏击了。因为之前休假三个星期，回来之后又有点儿忙，也有点儿懒。所以这次训练对我来说很有挑战性。一堂课下来只感觉又回到了最开始的状态，浑身酸疼。
自由搏击是一种很好的自卫和健身的运动，可以锻炼全身的肌肉，提高柔韧性和反应能力，还可以增强自信心和勇气。但是也很难学，要学习很多技巧和规则，还要经常挨打（被反弹回来的沙袋打）和受伤。
要说自由搏击的好处就是帮我减压。你可以把所有你不满的人、事儿都装在那个沙袋里，然后用拳脚去发泄你的不满。这样一来，心情就舒畅多了。
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