取了一个私教看了想打我的标题，然而我只是想讲事实：如果你只是想减肥，你根本没必要强迫自己去运动！运动的好处很多，比如让你老的慢点，遇到危险跑得快点之类，体型比不运动可能好看一点，为啥是可能呢？因为维密那种老天赏饭吃的你练死也比不过的。
大部分人相信“运动消耗了热量，所以肯定能减肥”。然后真是这样吗？
我们每天最主要的热量消耗就是基础代谢和非运动代谢热量。
然而，很多人在强迫自己去运动一个小时后，会在接下来的时间无意识的减少各种活动，哪里有沙发就想哪里葛优躺这样。 这种状态就会减少“非运动热量消耗”，（图中占很大部分的哦。） 这就相当于你运动消耗的热量，又被你自己葛优躺抵消了很多，抵消多久看你想躺多久。
有多少人有这样的感觉“跑步一个小时，仿佛自己立刻瘦了5斤，顺便还可以奖励自己吃顿好的~” 这就是运动后身体的补偿机制。
你们要知道：人这个物种，天生就是好逸恶劳的，科技的进步还是归功于人类中最懒的那群人。扫地机器人了解一下？
如果你运动的目的就是为了多消耗热量，那人类这种补偿机制会让你运动减肥的效率降到最低，这还不包括那些运动后食欲大开，摄入热量大增的情况。
健身教练还会告诉你：那需要做力量训练，增加肌肉了就增加了基础代谢！所以买我35节课吧！保证你练完就是维密~ 呵呵
肌肉能产生代谢消耗，每磅大概5.9大卡
but!!!
脂肪也是能产生代谢消耗的，每磅大约2大卡。所以，刚好减到一磅脂肪增加一磅肌肉你提高了3.9大卡。但是，肌肉增加很困难，伴随你的脂肪减少，你增加那点肌肉的提高的热量 大概就是你多吃一口饭就消耗了。这真是相当尴尬了~
我说了这么多就想表达自己一个观点：运动对于减肥来说可有可无，你不想运动完全可以，你可以选择喝我家私房茶增加非运动消耗呀~哈哈。
增加非运动消耗其实就是平时能走少坐，多让自己处于走动状态，减少坐。
我个人是非常喜欢健身运动的，虽然不喜欢跑步，但是长期坚持力量训练，我立志是做个美食博主，哦~健身博主才对！
鼓励大家喜爱运动健身，我身体真的非常好，健身后都没感冒过！
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