生活中不少人都有这样的经历：吃点辣的、冰的食物就会肚子疼，拉肚子；加班熬夜压力大时，却又大便干结拉不出来。时而拉肚子，时而便秘，反反复复……整个人都不好了。
便秘和腹泻是现代人最常见的“肠道疾病”。有数据显示，中国超过10亿人经常出现腹泻或便秘，每年大约有8亿人承受胃肠疾病的困扰，而造成肠道问题反反复复的根本原因就是肠道菌群的失衡。
我们肠道中存在着一个巨大的细菌生态群，数量高达百万亿个，是人体细胞总数的10倍，总重量大概在1.5公斤左右，它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险。
健康的肠道中，各种细菌按一定的比例进行组合和分布，不同菌种之间互相制约、互相依存、相互利用，使得肠道菌群在数量上和活性上形成一种动态平衡，这种生态平衡维持着人体消化系统的正常生理功能。
而由于熬夜、年龄、饮食、抗生素等因素影响，肠道菌群出现失调，致使有益菌、有害菌和条件致病菌的质与量产生变化，就会出现腹泻、便秘、食欲差、疲倦等一系列问题。
便秘与肠道菌群的关系
肠道细菌会大量吸收水分，使大便容易闭结，再加上有益菌减少，有很多食物没有充分消化，在肠道中腐烂产生毒素，麻痹肠蠕动，肠子不蠕动了，大便就出不来，这就产生我们通常所说的便秘问题。
腹泻与肠道菌群的关系
肠道里的微生态遭到破坏，有益菌减少，大肠杆菌等致病菌入侵感染导致的肠胃炎症，引发局部的免疫反应和脱水反应，从而引发腹泻。“治病得治本”，想要解决肠道问题，关键是要调养好肠道中的肠道菌群。
对此，有研究指出，体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70%，普通人则是25%，便秘人群减少到15%，而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10%。
因此，补充益生菌来提高肠道益生菌的比例能改善消化不良、改善便秘、预防腹泻、预防胃溃疡及制造多种维生素等，益生菌的作用不言而喻，而作为益生菌养料的益生元，进入肠道后被益生菌吸收，可以增殖肠道有益菌，壮大益生菌种族，从而平衡肠道健康。
如今，快节奏生活中的我们基本处于亚健康状态，免疫力低下不但会给很多疾病可乘之机，还会降低我们对新冠等病毒的抵御力。生活中，有些小习惯也会不知不觉降低我们的免疫力，下期，小畅为你指出生活中那些破坏免疫力的坏习惯！关注畅森态，获取最新健康资讯！
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