[月亮][月亮][月亮]三人行*瑜伽328 #瑜伽打卡第7次

作者: c06a63bb3fb1 | 来源:发表于2019-02-26 22:24 被阅读0次

一天的工作忙完，对着手机解决团长问题，分享好的产品信息拼单，加班返回家里吃饭，继续编排细化每套8个动作。

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眼睛本来不好，颈椎病都发作，放下手中事情，盘坐清理身心，大脑安静自然开始放松身心。

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接着颈部运动，舒展手臂，打开肩膀，活动躯干，胸腔，后背，过渡到髋部，盆腔区域，激活腹部，全身打通。

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瑜伽很简单，就是328。每周3天，每天2次，每次8个动作。分享第三套动作，来自杨华师傅数十年精心打造。

1颈部运动 2承天接地 3坐姿摩天

4天地开合 5坐姿双角式 6坐姿目达法

7.坐姿摆臀 8船式

想要不错误唯一的办法就是做正确，利用碎片化的时间，碎片化的地点，随时随地正确瑜伽起来。

坚持，就会改变！

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