邹庆会，原创分享第1664天，2023年11月26日
第六章 经营好你的社会支持系统
第一节 健康的人际关系能为减压做什么
【阅读笔记】
——每个人在社会上都有多种身份和角色，都与社会存在着千丝万缕的联系，是无法割裂开独立存在的。在这种联系中，我们既要支持他人，也需要他人的支持。这就是社会支持。社会支持代表着一个人解决问题的资源和能力。
——社会支持使我们在遇到困难和挑战的时候能够更加顺利的渡过难关。一个人拥有的社会支持网络越强大就能够越轻松应对来自自然界的挑战。天时不如地利，地利不如人和，这里所说的人和一定程度就代表了社会支持。
——社会支持有两大好处，第一是可以帮助自己解决实际问题，从根本上减压。第二是可以提供情感支撑，从心理上解压。
——试错是有成本的。在很多事情上，一个引领者能够减少你试错的次数，可以让你少走弯路，这样就节省了时间和精力，能够快速的直接的树立明确的目标，也帮你减轻很多压力。
——如何建构良好的关系网？
第一个方法是养一只宠物，动物疗法目前已经出现了。猫是最能够帮助主人减轻压力的宠物，它们的声音频率很适合人耳。毛茸茸的手感也很能疗愈。
第二个方法就是加入互助小组。为特定的压力源寻求社会支持。比如学习群、病友群、锻炼群等等。
【学习收获】
——努力建构自己的社会支持圈。平时在友谊上多“存款”，一旦自己需要帮助和支持，随即启用。
——互助小组的支持力量很强大，比如心理学讲师班的互助力量，再比如书法班的互助力量。独行快，众行远。加入互助小组，可以为自己提供同侪激励、陪伴和督导。
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