早上对孩子她爸爸发脾气了，在他一如既往习惯性的对一些事进行语言攻击的时候。
孩子昨天自己研究甜品 落下了一大摊子事儿，她默认该我去处理，而我没有。
他像一个法官不断的去评判人 用理性去生活去讲道理，让家这个地方没有感情可言。觉察到这种模式我很愤怒。
而我的理智告诉我，我看到的一切都是旧时记忆的重现，是我的问题，我该平静接纳然后负责。可那会依然选择不受控制的指责。
观察。接纳，允许自己的坏情绪，然后，对不起请原谅，谢谢你，我爱你。
早上对孩子她爸爸发脾气了，在他一如既往习惯性的对一些事进行语言攻击的时候。
孩子昨天自己研究甜品 落下了一大摊子事儿，她默认该我去处理，而我没有。
他像一个法官不断的去评判人 用理性去生活去讲道理，让家这个地方没有感情可言。觉察到这种模式我很愤怒。
而我的理智告诉我，我看到的一切都是旧时记忆的重现，是我的问题，我该平静接纳然后负责。可那会依然选择不受控制的指责。
观察。接纳，允许自己的坏情绪，然后，对不起请原谅，谢谢你，我爱你。
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本文标题：观察自己的负面情绪
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