日常饮食要丰富，一餐至少4种食物，每周至少吃25种食物才能满足营养素的需求。
低碳食谱
周一：
麻辣烫（用高蛋白豆腐、牛肉、鸡肉、蔬菜等代替传统的面条和粉丝）
清炒芥蓝菜
周二：
酸菜鱼（用鲫鱼、鲤鱼或草鱼代替传统的鲈鱼或鲑鱼）
蒜蓉西兰花
周三：
红烧肉（用猪肉里脊或瘦肉代替传统的五花肉）
清炒豆芽菜
周四：
叉烧肉（用猪肉里脊或瘦肉代替传统的五花肉）
清炒青菜
周五：
煎鸡排（用鸡胸肉代替传统的鸡腿肉）
烤茄子
周六：
炒虾仁（用虾仁代替传统的肉类）
烤蔬菜（如洋葱、彩椒、南瓜等）
周日：
烤鸭胸肉（用鸭胸肉代替传统的鸭腿肉）
清炒豆苗
断糖减肥法怎么控糖断糖?断糖低碳减肥、断糖减肥食谱、怎么断糖减肥?控糖减肥法，顾名思义，是指控制进食富含糖分的米饭...
节食这个词对于大部分有过减肥经历的人并不陌生，同样不陌生的还有低碳减肥法，低脂减肥法，低碳减肥法等等。任何人体必需...
【智食低碳食谱】生活充斥着各种网红美食，琳琅满目，目不暇接。外面的世界太精彩了，可是也许太年轻，不知道所有命运馈赠...
减肥食谱一周瘦10斤的方法、什么减肥食谱可以一周瘦10斤？不是所有的减肥食谱都是低脂食物的搭配，值得说明的说法国人...
4月25号，早上起来喝一大杯水，几粒花生米，一个西红柿，一碗各种菜加豆腐瘦肉丸子 每天基本两大杯豆浆，大约1升，无...
假期结束啦，meal prep继续走起！上次提到的生酮食谱，今日奉上。特别提醒， 生酮食谱含有大量脂肪，只有在低碳...
鸡肉派是个不错的美式菜，但是派的面皮碳水化合物是比较多滴，减肥的妹妹如果处在低碳饮食的阶段，可以尝试一下这道低碳...
哥本哈根减肥法 哥本哈根减肥法就是网上流传的13天减肥食谱，吃这份食谱减肥，中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶...
一、什么是低碳饮食 故名思议，要在饮食中严格控制碳水化合物的摄入，降低其在日常饮食中的占比。 二、原理 1、饮食以...
2020年3月22日，第一天，体重107.2，感觉不撑了 3月23日，体重106.2，想吃蛋糕 3月24日，体重1...
本文标题：分享一下，用于减肥的低碳食谱
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vrpajdtx.html
网友评论