一、 主持人开场6:00~6:05（5分）确认会议大臣
各位易效能的好朋友们，大家早上好。今天是2018年11月11日 星期日，千呼万唤始出来，感恩美好的时光，恰逢如此盛大的一个节日，这样一个本该“剁手”的节日，让我们一起相遇在易效能空中会议平台。
我想，我们都似乎达成了某种共识，那就是，只有学习才能让我们快乐。
一个人走得快，一群人走的远，欢迎大家来到易效能217期，第1次锦囊班会的现场，我是今天的主持人王鹏。坐标深圳福田 ，我的三个标签是
1：互联网公司UI设计师
2：我是一个积极，开朗，而诙谐幽默的天秤座，希望能够传播更多的正能量给大家
3：易效能的践行者
今天锦囊会议的主要内容有：
班长对现任班委的介绍
素军主教练带领带班教练团队亮相
非常重要的内容：90天践行地图讲解
优秀学员分享
问题讨论环节
整个会议会持续90分钟的时间
在会议进入第一环节之前，介绍一下我们今天的服务团队，他们分别是，
统筹大臣：12组-刘芳
大家好，我是217期的秘书长刘芳。此次班级锦囊会议中我担任统筹大臣。
排麦大臣：15组-杨宇青
大家好，我是15组杨宇青。此次班级锦囊会议中我担任排麦大臣。会中我将与发言的同学进行互动，提醒准备发言的同学请回复666。谢谢大家！
时间大臣：8组-陈超
[]准备时间提醒工具（如两个红酒杯）和倒[]计时工具（手机计时器）
大家好我是来自8组的时间大臣陈超，等下由我负责整个会议的时间提醒，嘉宾分享时间剩下60秒，提示如下敲2下；时间到了，提示如下敲3下谢谢大家，接下来把麦交给主持人。
记录大臣：3组-刘思雅
大家早上好好！我是来自第三组C组的刘思雅，是今天会议的记录大臣，谢谢大家！
录音大臣：15组-向丽
联络大臣：9组-陈宝珍
文字推送大臣：13组-孙琳
大家好！我是来自13组的文字推送大臣孙琳，大家在YY语音里介绍的一些相关资料，我会在YY软件的对话框进行推送文字。谢谢大家。
温馨提示
为了保持良好的会议环境，请需要发言的同学留意公屏上的互通及时上麦，发言完毕后及时下麦。
二、 班委介绍及教练团亮相 6：05~6：20（15分）@赵德蓉@教练团
下面有请我们大家最喜欢的班长带我们认识一下217期的班委阵容。（2-3分钟）
大家好，我是***。为了将宝贵的时间留给教练锦囊传授和学员分享环节。我仅代表班委简单地介绍下现任班委成员：
首先，班委群包括班长，副班长，秘书处，财务部，宣传部，组织部，技术部，温暖部，各大常务组长。
其次，在践行的前两周，我们集合20个小组的组长，采用岗位认领的方式确认了临时班委班子。临时班委职能岗位班子人员有：
正班长：赵德容 / 副班长：陈超
秘书处：覃坚 / 组织部：李伟奇
财务部：郑梅君
学习部：刘思雅 /技术部：杨宇青
宣传部：刘洁 /温暖部：罗柳平
最后，践行两星期后，我们将重新选取班委人员。有愿意服务我们班集体单位，可毛遂自荐，欢迎加入。
感谢关注，我的发言到此。
越努力越幸运，非常感谢各位班委同学对于双赢思维的践行。
非常感谢素军教练对于90天践行地图的传达，正因为从来没有觉得未来即将发生的事情竟然如此的清晰而明确。
接下来的90天里，为了我们践行的更好，离不开教练团队的支持与指导，接下来有请
217期一阶主教练素军出场介绍我们的教练团：
依次为第一大组慧婷教练
第二大组楚瑞教练
第三大组佑敏教练
第四大组尹淑娴教练
第五大组国庆教练
第六大组王欣教练
第八大组金玉教练
第九大组翠玲教练。
介绍完以后，教练们依次上麦，用三个标签介绍自己。（12-13分钟）
感谢所有的教练们，接下来进入了整场会议最重要的环节，那就是素军主教练来为我们传达
三、90天践行地图讲解6：20~6：45（25分钟）
@素军主教练
接下来是优秀学员分享时间，台上的精彩离不开台下的喝彩，在学员分享的过程中，我们可以在公屏上进行激励的回应，掌声和鲜花不要停，有请第一位分享同学，请张旭同学做准备。
五、优秀学员分享6：45~7:05（20分钟）
9组-陈宝珍
大家好！
我叫陈宝珍，英文名叫Angie,
出生在广东罗定，如下是我的三个标签：
本科自考学生：专科《市场营销》
灯饰外贸业务员：《中间山市大申国际贸易公司》
英语爱好者+运动爱好者
我的短期90天目标：
养成持续早睡早起的习惯
养成持续写晨间日记的习惯
瘦身10斤
帮助100人学习英语音标
学习时间管理的线下一阶课程，通过这第一周的践行历程，我想跟大家分享一下我的收获。
首先，我的第一个收获是认识到一群非常正能量的朋友，我们这个班有200多人，虽然有很多人我到现在还不记得他们的名字，但是每当我打开微信，看到群内的活跃的晒日常幸福指数，晒运动公里数，晒笔记，还有各种的得瑟，我的内心是很舒服的感觉，就是你能在这个群里吸收到很多快乐指数和不同的思维知识。那真的是一种很美妙的享受。就像叶老师说，前世有缘，才能相见，若不相欠，怎会相见，我很感恩这个团队给我带来的幸福感。
我的第二个收获是感受到了线上人生的精彩，在没有认识易效能，没有认识叶老师，没有认识汤子豪老师之前，我是一个生活在线下人生的人，就是忙忙碌碌，碌碌无为的生活状态，每天生活在一地鸡毛里面，从来不知道什么叫做诗歌与远方。
第三个收获是从第一周的践行中，我觉得自己的工作效率明显提高了，每天早上五点起床，写晨间日记，跑步，冥想都让我一天的工作与生活充满力量，使我的精神持续的保持着饱满的状态，就是感觉心里有了目标，脑海里有了内容，通过列清单，我也知道了什么工作内容是最重要的，把不重要的事情暂时的放下，把能委托的工作委托了出去，使的个
越努力
12组-张旭
大家好，我是张旭，
来自东莞，
我的三个标签是：
一：华印科技的董事长
二：二个孩子的爸爸
三：一位爱学习爱分享的学习者
我分享的主题是：“爱非坚持”
学习了一阶的线下课程，让我明确了打造一个有序，平衡，专注的线上人生，用我的生命去影响生命的目标。
学习中，我是很认真的记录者和反思者，课堂中，我同时用电脑做思维导图，同时记录笔记，又不停的分享给同学。
下面我分享回来一周的感受，从以下三个方面，
一：个人得着，让我改变了40年的坏习惯，早睡早起，这在之前的40年是从来不可能的，我的旧坏习惯是晚上拖到深夜二点，早上十点起床去公司，每天在公司忙到晚上9点再拖着疲惫的身体回家，继续熬夜，日复一日，总是有忙不完的事，理不完的乱。回来第一——先从早起开始，第一天我定了6点，虽然起的不情愿，可一早起来后，就去运动，开始了反思写晨间日记，安排三只青蛙，突然间发现时间是那么的从容。 安排好公司的事情，早早7点下班陪孩子，到了10：30就累了，倒头就睡，第二天我订在5：45分，接下来，隔三天我就提15分钟，至现在，已经是5：15分准时不用闹钟起床了，个人生活真有规律。
最大的体会是原来，靠自已坚持是做不到的，一定是心中那份强烈的爱。 爱自已，爱家人，爱公司，爱社会。
二:在家庭，之前是夫妻间没有时间交流沟通，各忙各的。现在呢夫妻之间的合一，每天一起跑步，一起学习，有序的安排家庭生活。同时呢，孩子的学习，练钢琴，都更加的专注。我用吃青蛙分三天帮助了孩子第一天喜欢弹钢琴，第二练习用番茄钟专注，第三天，列清单做好细节。孩子更喜欢弹钢琴了。因为有爱了，所以更愿意坚持。
三：在公司：
我管理一个50多人的公司，学习后我更明白了这个道理，这是一个协同的时代，今天比以往任何时候都更强调共生和协同。给员工的未来就是给员工一个好习惯， 高能，要事，有序的人生才是给员工最大的爱，回来后组织公司展开了学习时间管理的热潮。我将叶老师的十周进阶课，已经开讲了一周的第四课。 我做好讲义，请12位主管，先跟后带，接下来的课程让他们轮流去讲，每天早上坚持9：10分学习到10：00.一同学习，一同练习，一同分享。 原来对员工最大的帮助还是那份心中的爱。
愿我们每位同学都用爱非坚持，去造就更多人，见自已，见世界，见众生。用生全命去影响更多的生命。
感谢大家的聆听，以后的分享还将继续。
现在交回给主持人，谢谢大家
非常感谢张旭的分享，同时呢，头像也那么的有感召力。你凭什么不努力却又什么都想要。
接下来有请，13组-孙琳 10组-陈灵同学做准备。
3、10-刘洁
各位小伙伴们，大家早上好！
我是10班的常务组长-刘洁，刘是刘备的刘，洁是洁白无瑕的洁。
我的3个标签是：整理师，玛雅历解读师，极简主义。
大家如果对整理或者玛雅历感兴趣的话，欢迎加我微信私聊。
今天我分享的内容包括：3个关键词和1个小收获。
学习-行动-分享是我今天要跟大家分享的3个关键词。
相信在场的各位都参加了易效能217期深圳班，2天的线下课。2天的时间，叶老师给我们带来了满满的干货，在2天的学习中，我们也得到了满足，生命也被现场的能量所点燃。
学习，是为了让我们看见更好的生活方式。
但是，唯有行动，才能将看见的转化成自己的，才能将那种生命状态带入自己的生命当中。
亲爱的小伙伴们，在过去的1周里，你有哪些行动呢？
早睡早起，运动，晨间日记，每天三只青蛙，番茄钟，梦想板，这些你都做了吗？
已经行动的你，肯定已经被自己点燃了。
分享是最高级的学习方式。
分享能够检验你是真懂还是只是“你以为你懂？”
分享也是检验你是否真正做到的一种方式？
只有你真正去行动了，关于这件事情的细节你才会有所感悟，你才会意识到：原来简单的背后竟然是这么不简单，你才会形成自己的心理表征，你才会达到“知行合一”的状态。
不过，对于行动力不是很强的你来说，也没必要看到别人进步那么大，自己内心很焦虑。
焦虑完全没有必要，你只需要比昨天的你进步百分之一就好，1年之后你的能量就是1年之前你能量的37.8倍。
人生是一场马拉松，保持自己的节奏最重要。
期待每个人在易效能这个修行场里，都能遇见高版本的自己。
4、10组-陈灵
陈灵 女 29岁
来自广东-东莞 现坐标:海南
我的三个标签
1.宝妈
2.外贸进出口创业者
3.易效能时间管理践行者
金句:
随时保持危机感
10/30-10/31易效能线下两天的学习，最大的感受是感动。
叶武斌老师人生愿景要影响一亿人，让我也成为被他影响的人。
从2016年喜马拉雅音频，到线上天使班，到线下课，一路追随，被无数践行的伙伴感动吸引。
线下课让我感触最深的一句话，易效能是什么？是重建全新的生活方式。
是的，20180108个人践行开始，挑战无数第一次，开始培养好习惯，早起，阅读，运动，冥想，写晨练日记，月度检视，开始写简书，录制喜马拉雅音频.....这是曾经从未有过的习惯，因为这些习惯让我开始慢慢了解自己，认识自己。
因为早起，开始跑步拉伸，并有意识培养坐姿斜方肌开始改善。
因为阅读，开始接受新的事物，不再拒绝推销。
因为冥想，开始与心灵对话，了解自己，看到许多美好的画面。
因为写晨练日记，开始有了总结，反思一天的行为，一直不知道什么是梦想的我，开始给自己的人生制定梦想。
最重要的是，一直觉得没有朋友的我，2018年加入线上天使班，认识了许多五湖四海的伙伴，开始分享总结收获，改变了胆小自卑，从开始的战战兢兢到积极主动分享，每一次分享跨出一步就是一次改变。我爱上分享，脸上的笑容也越来越多，收获的朋友也越来越多。
我开始分享给家里的亲人，朋友进入天使班，开始分享给更多的人。
因为彩丽的个人践行群，认识了碧娇，加入了五万米高空群，让我决定提前上线下课，两天的学习，感受满满的爱，感动与收获。
第一次见面的伙伴，没有隔阂，像是认识了许久的朋友，一起学习互动分享。
被强大的教练团打动，义务服务，每组一人，只为更好服务到每一个人。
被全员素质打动，一句最高品质，全员静悄悄。
最重要的是看到了叶老师，这个曾经觉得遥不可及的人，就在眼前分享他的故事，内心感叹为什么会有这么优秀的一个人，简单，相信，善良，博爱，上进，幽默，顾家...这个影响无数人的人，最打动我的是一颗善良的心，孝心，爱家的心，陪伴孩子的心，打动我的不只是影响了多少人，而是培养了比他还要优秀的孩子，我想这是任何名望财富都无法给予的。
线下课结束后至今10天的时间，觉得自己做了3件有意义的事情。
1.建立了90天晚十早五红包群，因为自己虽然早起践行将近300天，但早睡的习惯还没有养成，叶老师说早睡为了身体，早起为了内心，为了身体跟内心决定90天只为养成一个习惯，早睡早起。
11/1个人践行群建立后，给人数也定了一个目标，完成101人，因为100完美，101比完美多一点，目标在11/8已完成。非常开心感动的是邀请了叶老师加入了群内，给自己践行路上增加了非常多的能量，在目前践行天时间，都完成了目标晚十早五
第二件是，一直想将梦想版整理成手机桌面的我，在线下课结束后第二天达成了这个目标。
第三件是将叶老师线下课分享做总结并做成简书，收获很多伙伴的鼓励，也让自己做了第二次复习。
最后，用一句叶老师的话结束今天的分享，只要你想，上帝就会为你开路。
你唯一应该超越的人就是昨天的自己。
以上，谢谢大家。
5、13组-孙琳
今天分享的主题是：
培养优秀的习惯，让你成为一位优秀的人。
三个标签：
易效能的初级践行者
网红营销工作者
2岁孩子的妈妈
和很多人一样，我是今年在喜马拉雅上听到老师的课的。生了孩子之后生活更加忙碌，一直在寻找时间管理的出路。所以从今年1月份得知易效能之后就开始自己一个人践行着。
早起，运动，冥想，日历，晨间日记，OF，看了叶老师的书，当时在简书上还看到了很多大家分享的心得。
之前一直想减肥，但是断断续续效果不好，所以在践行易效能的时候，坚持每天早起运动。配合饮食，结果瘦身很快，3个月瘦了十斤。因为运动让我更积极乐观，生活和工作上精力更加充沛，早睡早起，运动，精力充沛，更想多去运动。形成了一个良性循环。
而这只是开始。在别人羡慕的眼光中从一个胖子变成瘦子里面。在周围人的眼中，大家认为能通过运动减肥的人都不是一般人。觉得减肥成功这件自己只是做梦想想的事情，我竟然完成了，我对自己也是信心满满。我尝到了易效能的甜头，在突破了人生的第一个天花板后，我相信只要我想，应该没有什么事情办不到的吧。
但毕竟践行的路上会有各种问题，就正如我们老师总结的各种经典语录一样。一个人可以走的很快，但是一群人可以走得更远。所以来参加217这个班级，很高兴认识那么多人，一起践行第一个90天。
这一周的践行中，我发现身边有很多不同类型的人。
有的人有经验，踏踏实实的践行着，有的人刚开始，摸着石头过河，不懂得知道马上寻求帮助。有的人在一开始就觉得什么？5点钟早起，我的字典里面就是不可能这几个字！更不要说开会了。有的人觉得，和一群人浪费时间互相监督相比，做好自己才更省时省力，是最重要。
虽然大家都是在各个小组里面践行，但是每个小组是不是直射出人生的状况呢？
什么类型的人都有，大家遇到不同的类型的人，其实都是来考验你，来提醒你的。这也是主教练在小组会议上跟我们分享的。勿忘初心，方得始终。大家都是怀着各种要达成的目的聚集在易效能的，践行过程中会有各种问题和挑战。希望大家一起走，都能成为28定律里面20%的那部分人。
这里有张昨天我走在大街上的一张图片分享给大家。
深圳的气候使得树木的根茎非常发达。本来可以在土地里面野蛮生长的树根，因为砖的原因连树根变成了方方正正。
坚持的力量一定是不可小觑的！！！虽然我们每天是枯燥的坚持打卡，但是当自己坚持拥有一个个好的习惯的时候，还会害怕不能成为优秀的人吗？
现代人都很焦虑，我之前也是一位非常焦虑的人。焦虑结婚，最后28岁终于结婚了。以至于刚结了婚就胖了20斤。结了婚焦虑生孩子，现在焦虑工作，担心无法晋升，担心哪一天失业。但是当我遇到易效能，才知道说，焦虑解决不了什么问题，直面问题才是最重要的。把这样的看起来虚无的目标和梦想进行拆分，日计划，反思，建立好一个个好的习惯。培养优秀的习惯，让你成为一位优秀的人。
现在我在沉淀之前的积累，走在创业的道路上，努力成为更好的自己。希望大家努力，一起加油！
非常感谢孙琳同学的分享，能够听到
接下来有请10组-陈灵
接下来有请10-刘洁同学
只有学习才能让我们告别平庸。非常感谢刘洁同学的提醒，行动起来，告别焦虑，分享是最高级的学习方式。最好的学习是教会他人。
会议继续，分享不要停。
六、问题讨论7：05~7：27（22分钟） @金玉教练
问题一：
番茄钟25分钟，早上感觉时间太短，一般能集中1小时，番茄钟25分钟感觉打断了思路。但是下午精力差，25分钟又感觉太长了。虽然番茄钟可以根据自己情况调节，但是这样情况怎么处理呢？ 另外一直想利用好碎片化时间，是不是可以把番茄钟又调整10分钟时间，锻炼自己短时间集中精力的能力？
问题二：年底了，大家都很忙。每一周两次晨会，还有之后的各种会议。怎么调动大家积极性，让大家踊跃参与？毕竟都很忙啊。
很愿意的心态去接纳。心理很明确什么才是自己想要的。
爱非坚持。晨会一定要参加，是作为一周的总结。部落式学习的精髓。互相激励才能走的更远
一个人走得快，一群人走得远。
双赢思维。
问题三：如何解决睡眠问题？因为习惯以前十一点多睡，现需五点起床，需要前一晚十点睡，睡不着，有什么更好的办法改变睡眠习惯？没睡好的早晨起床后，是不是不适合去跑步？
睡眠革命，加入早睡群。喝牛奶，泡脚。
问题四：如何冲破没有跑步习惯这个门槛。在北方，天冷，怕冷如何冲突这种心理障碍？还有早晨太早，女孩子独自一人出去跑步，担心安全问题，如何解决？如何预防和避免运动损伤？
早上天气冷，就在暖和的中午跑。女孩子一个跑，担心不安全的话，就到人多的地方跑。
OF清单，情景切换的提醒。
@在家 @在办公室 位置提醒，只做相应地点的事项。
七、会议总结7：27~7:30（3分钟）
没有的时间都是过得非常的快，转眼间，今天会议结束的时间就快要到了，谢谢大家一个多小时的全程参与，最后，我们将给大家布置本次锦囊会的作业，我们的排麦大臣将本周的作业推送到屏幕下方，以及微信群内，请大家认真查看并执行
本次作业内容：
刻意练习
l、重新梳理自己的90天个人目标和90天践行易效能计划，并在小组群、红包群内发布，通过简书记录；
2、检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；
金牌任务：
l、 每日发布三只青蛙；
2、圆梦神器——梦想板的制作(可在90天过程中不断优化)；
3、写周检视到简书，分享到班级群；
以上就是本周的作业。
招募下次会议的人员（锦囊会议筹备接力）
今天，第一次锦囊会议是由班委团队筹备的。 第二次锦囊会议的筹备的任务，转交给第一大组的同学们，有请第一大组学员代表，
1组学员 谭秋艳 上麦发言。
三个标签
我是A1组的谭秋艳，坐标广西南宁。我用三个标签介绍一下我自己，
第一个标签：我是一名运动爱好者
第二个标签：家庭亲子教育的初学者
第三个标签：易效能的学习与践行者。
————————————
各位同学，锦囊会议法定时间已到，请班委团队留步，进行最后的复盘总结
其他同学可以开始双十一——这个美好的节日了。感谢大家的参与。
舍不得睡，怎么破？
晚睡早起是早死。
人生无论多优秀，最大的boss是健康。
赤裸裸活生生的案例摆在我们面前
明明已经**点了，却什么都没有做。
一起睡。
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