一、第三次锦囊班会
在上周日进行了，头一次那么认真去看会议流程。会议大致流程如下：
1、公布龙虎榜&优秀作业名单【还有加精作业和各组践行情况】
2、叶老师讲解锦囊
①知识回顾【排程&执行】
关于排程与执行，在这个知识点上首先说的是“分类的艺术”，这就体现了人与人的差距——思考问题的深度。
分类的艺术
光“收集”不“排程”不行。在收集上，要养成随时记录的习惯，不仅要随记，还得记全。记下来以后要做筛选，三个问题：要不要做？要达成的结果是什么？行动的第一步是什么？
【4321法则：40%删除、30%搁置、10%日历.20%清单】
“先看病，还是先锻炼养生？”看情况，抓重点！要事优先原则！
光“排程”不“执行”也不行。那行动加工公式是什么？【我+动词+相关人+事情】
②话题探索【小确幸】
村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》，意思是心中隐约期待的小事刚刚好发生在自己身上的那种微小而确实的幸福与满足。
村上春树的随笔集《兰格汉斯岛的午后》
③本周作业
练习使用A4纸工作法表格，继续使用1Todos练习排程和执行，同时完成一周践行收获写简书。
3、主教练交流互动时间
二、关于践行的感受
1、学习了就要用，不然跟没学一样。
我们的大脑是CPU不是硬盘，我们有大量的事物需要管理，有家庭的，有工作的，有生活上，孩子的，父母的等等。自从用上了1TodoS清单软件记录事件，每天都会抽时间集中批量记录，有紧急事件随时记录，感觉让大脑放松了，也不用那么焦虑了。
好习惯的养成是需要重复和刻意练习的，我也打印出了纸质的A4纸工作法表格进行练习。
2、养成前，要先刻意练习。
通过不断的刻意练习，目前已经基本上到了晚上到点会“犯困”的程度。由于践行了早睡，早上起来基本上，醒来全靠“生物钟”，除了生病或没睡好，基本整天能保持“元气满满的一天”！
冥想的好处：先不说觉察，首先感受到的就是“放松”。
3、尝到“凡是提前的好处”。
在最近，由于前段时间的坚持学习与刻意练习，一直都感受身边发生的各种小确幸，这就是我说的尝到凡事提前的好处！同时，也开始学着去将这些“小确幸”与人分享。
4、践行反思：事情烂开始，好发展。践行不求完美，要求精进。
在《晨间日记》这一块，还是很少按照九宫格去填写，但早起打卡的时候，已经开始会不自觉地写些践行过程中的事情，包括一些遇到的问题、卡点，以及小确幸。希望能越做越好！
《晨间日记的奇迹》个人
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