丧失与精神创伤

作者: Shirley赖 | 来源:发表于2020-06-17 05:58 被阅读0次

001 【丧失和精神创伤的伤害】

丧失导致严重的情绪困扰和难以应付的现实变化。在经历丧失和精神创伤后，生活被打断，身份被改变，信念被切断，人际关系被断开。其影响往往是毁灭性的。有些人几年，几十年甚至一辈子都不能从创伤中走出来。

002 【如何治疗】

舒缓情绪上的痛苦。要根据个人的倾向，个性和世界观进行。跟着自己的感觉走：如果觉得有必要找人谈就谈，如果觉得没必要分享，也不要逼迫自己。只有时间是治愈伤口的良药。

恢复迷失的自我。写作练习可以帮助自己确定失去了哪些方面的自我，找到新的方式表达自己的身份，恢复有意义的角色。

首先列举事件发生之前，自己最有特质的品质和能力，然后想想跟现在生活最没有关系的选项，接着给每一项写一段话，说明为什么不再需要。最后针对保留的每一项写一段话，说说可以通过哪些活动或者方法来恢复，并且做得更好。

寻找悲剧的意义。这是至关重要的。《活出生命的意义》一书给了我们方向和启发。

通过问“为什么”而不是“怎么会”寻找事件的意义。

通过问“什么可能发生”寻找悲剧事件的意义。

创伤后，努力寻找丧失的益处，如更重视家庭和健康则可以因祸得福。

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