听书有感

听了很久的音乐故事，第一次尝试着听心理类书籍，在朋友圈里看到好几位朋友分享了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。

第一次听说这本书是在今年的2月5号，一位朋友推荐的，但当时没在意，而今天中午刚好也看到了这本书，在听书的过程中，记忆最深刻的就是回答一位会员的来信:怎样实现情绪自由?

情绪自由就是把不属于自己的情绪祛除。怎样走出“情绪”怪圈，需要做到三点:

1.保持情绪边界

同情心是一种共鸣能力。但过度的同情，是一种“自视甚高”的自恋。保持情绪边界感，实际上是对他人和自己极大的尊重。

2.分化情绪

分化就是当你受到对方的情绪影响时，你还能清楚的明白“自己有自己的事要做”这一刻，你的情绪就得到了快速转移和脱离。

3.承认自己是独特的，并且去勇敢面对自己的独特

如果天要下雨，抱怨老天是没有意义的，打一把伞可能是最好的方法。

前一段时间，情绪受到感染，有很多事一直不敢去接触和面对，我可能就是对自己的“独特”是又爱又恨的那类型人吧。

收藏的语录:

情感关系或者说情绪互相之间的传递，构成了我们人与人之间的主要连接。

在《被讨厌的勇气》里，勇气是被讨厌的 ，也就是说 ，你想要保持独特性的话 ，不被别人的情绪影响，是需要付出很大的勇气的 。

在中国文化中，和别人不同，很大程度上就意味着不合群，意味着会被“边缘化”。

与其说别人的情绪在影响你，还不如说我们在无意中，为了避免独特，走入了别人的情绪状态 。

昨晚第一次在朋友圈公开自己的写作分享。朋友圈是一个私密空间，也是一个公开空间。

现在的朋友圈不再是以往想发文字表达自己的故事、想发图片表达自己的心情的空间了，它变得越来越谨慎、越来越沉默。

很有多人设置了三天可见，也有人天天晒图。这都是怎么了？哦！只是想“安静”一下而已。

实现情绪自由中，最难最重要的一点就是对自己独特风格的认同，这是来自内心的认同，也是来自精神的认同。

没有谁愿意把所有的事都放在心里。只有得到相对应的认同，自己才能更好的管理情绪，实现更好的自我。