樊登读书笔记践行100天｜ Day8还有这样一种奇迹
听樊登读书《身心合一的奇迹力量》
作者：【美】提摩西•加尔韦
美国运动心理学第一人，教练技术的先驱。
又听到“教练技术”这个词，那么什么是教练技术呢？
教练技术起源于美国，是一项通过改善被教练者心智模式来发挥其潜能和提升效率的管理技术。
教练的结果在于追求内心变化和成长，正直且健康拥有强大能量场的人身上会得到明显的体现。
对于期待提升业绩、融洽人际关系、追逐职场梦想、期待开发领导力以及想要重新设定人生目标的人，教练技术无疑会成为强大的推动力。
发现日更以来，自己学习更主动了，爱思考了，这大概就是日更群里的伙伴常说的：输出倒逼输入吧。（突然有感而发，题外话）
听了很多道理，却过不好这一生。知道怎么做，但却做不到。
这句话真是深有体会。就说我自己在育儿这条路上就总是这样磕磕碰碰，纠结抓狂。看了很多的育儿书籍，感觉道理都懂，但是就是怎么也做不好。
训练时好好的，一上场就掉链子。
我打小心理素质就比较差，平时成绩都不错，一到考试就考砸。这就像是一个魔咒一样，一直到高考。那次大概是因为不抱希望，所以没有压力，自然发挥，倒是考到自己满意的成绩了。
作者说，人生的每一次比赛，其实都有两场，一场外在的，一场内在的。外在比的是技术，但内在的比赛，则是人内心的较量，是否能避免自我指责、紧张、焦虑……
我想总考不好的原因就是内心太想要考好了，结果往往事与愿违。就像平时厨艺一般的我，如果哪天先生表扬说这道菜煮的不错。我就会得瑟一下，下回就更用心了，然后下回再煮时，先生就会说：这个没有上回煮的好吃啊。我想这就是内心的问题吧。当然，我还是相信，如果刻意练习的话应该会有不一样的结果的。哈哈哈。
接受自己的成长阶段
当我们种下一颗玫瑰种子，就把它当成种子。发芽时不会抱怨它弱小，抽条时不会骂它怎么还不开花。从种子到凋零，玫瑰始终是玫瑰，成长变化的同时，始终如一地展现它最真实的自我。
“接受自己的成长阶段”让我突然想到了《牵着蜗牛去散步》，无论是自己还是孩子，成长总是需要过程的。成长的路上我们会有不足、会犯错，但是这些都是人生路上最重要的组成部分。为何一定要完美要求呢？随着孩子的成长脚步陪着她一起成长就好，这样的每一天都是独有的，过去的每一天也都不会再回来，孩子童年的陪伴过一天就少一天，待到她展翅高飞的那一天你想再陪陪她都是奢望。
不与旧习惯战斗，直接开辟新习惯
今天有个小伙伴就说她坚持每个月都坚持一个新习惯，日积月累用她的新习惯替代了她不好的旧习惯。
已经形成习惯的行为想要一下改变真的不太容易，用一个新的习惯去替代它，不失为一个好办法。就比如说自己平时懒散惯了，饭后总喜欢葛优躺，那就坚持每次饭后站上十五分钟，成为习惯之后你会体会到改变的总总好处，你就会自然而然地不再葛优躺了。
身体每次做出一个动作，都会在大脑中留下一点痕迹，之后每一次重复同样的动作，都会让痕迹变深。这种现象被称为凹槽效应。而凹槽痕迹越明显，我们的动作越容易自动落入凹槽，形成根深蒂固的习惯。
摆脱深刻的精神凹槽，是个十分痛苦的过程。所以我们在提升效率、克服旧习惯、改进动作时，会感觉非常艰难。
但是儿童在学习时，有一种方法，不理会旧习惯，直接开辟新习惯。面对移动速度的追求，孩子并不会想办法让自己爬得更快点，而是尝试站起来行走。
身心合一绝不只适用于竞技。作者曾在零下二十度抛锚在荒野，当他接受了死亡的可能性，反而平静地向未知的前方走。注意到夜晚满天繁星的美丽，他不由自主跑了起来。一个小时后，看到了一扇窗子的灯火。他说，那时他放弃了忧虑，但没有放弃努力，反而产生了新的力量，全身心朝着生命奔跑！
这就是身心合一的奇迹力量。
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